Alcotaz

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

255

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Alcomats

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.08.2020 (19:52)

Data rejestracji 23.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta niskoweglowodanowa dla ektomorfika witam forumowiczów! chciałbym was spytać czy jest możliwe zbudowanie masy mięśniowej u ektomorfika z małą ilością węgli w diecie ? moje dane : wiek: 24 lat wzrost: 187cm waga : 86kg chciałbym zaznaczyć ze stosowalem wczesniej diege	2	2016-01-26 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	Deskorolka + siłownia , do tego ektomorfik :) witam! jestem ektomorfikiem 187 cm, waga 80 kg ćwicze na siłowni ponad rok. dieta silnie przestrzegana, moje zapotrzebowanie na tą masę w tym momencie to 3,5k kalorii 20% tluszczu 30% bialka 50 % wegle. udaje mi sie przybrać na masie miesniowej	8	2014-10-17 13:49
Dieta	Dieta na mase do oceny, ektomorfik witam, poproszę o ocene mojej diety na mase. moje dane: wzrost 187cm waga 76kg typ budowy ektomorficzny zapotrzebowanie kaloryczne na co dzień przy wielkim wysiłku nacodzień jak to ektomorficy to 3,5 tys kcal. dlatego zrobiłem zwyżke 500kcal.	1	2014-03-11 19:09
Trening dla początkujących	Jaki plan polecacie ? witam mam pytanie do was jaki plan treningowy stosować. cwiczylem juz wczesniej około pół roku ale teraz wrocilem po 7 mieisacach przerwy do siłowni. ćwicze teraz 2 miesiące. jak zacząłem ważyłem 70kg teraz waże 74. jeśli chodzi o diete to staram	1	2013-12-03 09:18
Trening dla początkujących	Potrzebna pomoc i rada od specjalisty! witam, piszę na tym forum ponieważ wiem że jest tutaj zarejestrowanych pełno specjalistów i ludzi którzy znają się na siłowni. potrzebna mi jest pomoc a mianowicie z masą. swoja przygode z silownia zaczelem 2 lata temu, przez pierwszy rok	3	2011-01-23 11:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta niskoweglowodanowa dla ektomorfika	2016-01-26 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	Deskorolka + siłownia , do tego ektomorfik :)	2014-10-17 14:03
Odżywianie i Odchudzanie	Deskorolka + siłownia , do tego ektomorfik :)	2014-10-17 14:00
Odżywianie i Odchudzanie	Deskorolka + siłownia , do tego ektomorfik :)	2014-10-17 13:56
Dieta	Dieta na mase do oceny, ektomorfik	2014-03-11 19:10
Trening dla początkujących	Potrzebna pomoc i rada od specjalisty!	2011-01-23 11:28