SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

aivi88

4 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
4
otrzymanych szacunów
15
przeczytanych postów
847
napisanych postów
Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.
Helen Keller
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Kuchnia SFD

Ziemniaczany omlet

super prosty i mega pożywny posiłek. jak zwykle plusem jest to, że możemy dopasować w tym daniu makro adekwatne do naszych preferencji. • ziemniaki (u mnie bataty) około 220g • jajko + białko (mogą być same białka lub nawet 2 i więcej
1 2015-10-03 10:54
Kuchnia SFD

Zapiekany kurczak z ciecierzycą

ogromna dawka białka w wyjątkowo smacznym sosie. kurczak z ciecierzycą zajmuje może 10 minut przygotowań, a smakuje wyśmienicie. zapraszam: składniki • pierś z kurczaka 150 g • ciecierzyca z puszki 150g • por/cebula 50g • czosnek
1 2015-09-26 15:14
Kuchnia SFD

Zapiekany chleb zcynamonem, jajkiem i jabłkiem (danie na słodko)

składniki • 100 g chleba żytniego • 1 jajko (lub samo białko) • 1/4 szklanki mleka (około 80 g) • jogurt naturalny - około 100 g • 1/2 jabłka 70- 100 g • 1 płaska łyżka cukru 5 g (można oczywiście pominąć) • 1 łyżeczka masła (lub oliwa) –
2 2015-04-03 22:11
Kuchnia SFD

Ciasto czekoladowe z fasoli czerwonej

składniki: • 1 puszka czerwonej fasoli • 30 g gorzkiego kakao • 50g odżywki białkowej (polecam jakąs orzechową/czkoladową itp) • słodzik do wypieków (około 12 sztuk) • 100g banana (lub więcej) • 1/3 szklanki wody • 2 jajka + 1
7 2015-03-28 12:36
Kuchnia SFD

Naleśniki z batata na słodko (szybki przepis)

przepis na 2 grubsze bądź 3 cieńsze naleśniki: składniki: • batat 50 g, • białko z 3 jajek, • przyprawa do pierników/cynamon, • słodziki/stewia/syrop klonowy/miód • kakao odtłuszczone 3-5g, • mąka (np. orkiszowa) 20g, • odżywka białkowa
4 2015-03-02 10:37
Kuchnia SFD

Tosty proteinowo-węglowodanowe

przepis na około 3 tosty składniki: - mąka (orkiszowa/żytnia) 30 g, - 2 białka, - stewia, słodzik, - jogurt naturalny 50 g, - mleko (ewentualnie woda) 30-40 g, - białko 10-15 g, - proszek do pieczenia, - pam / olej do wysmarowania
2 2015-03-05 18:49
Kuchnia SFD

Ciasteczka z quinoa i masłem orzechowym

przepis na około 12 większych sztuk składniki • 100 g suchej komosy ryżowej, • 60 g płatków owsianych, • 60 g masła orzechowego, • stewia / słodzik • 1 jajko, • proszek do pieczenia, • mleko 50 g + można dodatkowo kawałki czekolady,
1 2015-03-03 16:29
Kuchnia SFD

Domowa proteinowa granola

jest to przepis na duży słoik ( ponad 1 kg): składniki: • 400 gram płatków (mix jęczmienne, żytnie, górskie), • odżywka białkowa 100g, • 4 białka jaj. • masło orzechowe 100g, • rozpuszczony w wodzie słodzik, • pam/ oliwa do pryskania +
7 2015-02-27 22:00
Kuchnia SFD

Pieczona owsianka z marchewką - na słodko

witam! to mój pierwszy post więc potraktujcie mnie łagodnie :). przechodzę od razu do rzeczy: moje danie ma to do siebie że można je w bardzo łatwy sposób modyfikować pod względem makro poprzez dodanie/odejmowanie składników. moja wersja jest
1 2015-02-25 12:16

Najnowsze publikacje

Fitplota

Sterydy, Instagram i ego. Ilu influencerów fitness naprawdę jest naturalnych?

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Dieta ketogeniczna a ciśnienie krwi – czy keto może je obniżać?

Fitplota

Nick Walker wysyła ostrzeżenie przed Olympią!

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Co się dzieje w jelitach, gdy jemy za mało błonnika?

aivi88 4 Początkujący