adrian_wwa

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

197

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.11.2010 (23:07)

Data rejestracji 29.04.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Jak by tu zrobić wsad? tak jak patrze na youtube jak stosunkowo niscy gracze nba robią wsad, to sobie myślę że to nie jest tylko i wyłącznie kwestia wzrostu. mam 183cm wzrostu i ważę 73kg, tyle samo wzrostu ma iverson przy czym jest cięższy o kilka kg. a dunki mu	12	2009-06-21 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla 17-latka moim cele jest redukcja tkanki tłuszczowej a następnie robienie suchej masy. wyliczylem swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wg http://www.sfd.pl/zapotrzebowanie_kaloryczne%2c_skł._prod._żywnościowych%2c_%25_bf-t276436.html wyszło mi 2926 kcal.	10	2010-08-31 16:24
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego 16-latka chciałem zacząć swoją przygodę z siłownią. chodzić będe 2 razy w tygodniu (środa i sobota). myślałem nad fbw co o tym sądzicie? jutro zamieszcze plan jak wymyśle. jeszcze jedno pytanie: jak powinna wyglądać rozgrzewka przed ćwiczeniami na	15	2010-01-25 20:41
Trening dla początkujących	Split do oceny co sądzicie o tym treningu? dotychczas trenowałem fbw ale po każdym treningu miałem zakwasy co przekładało się na następny trening. dlatego pomyślałem żeby każdą partię raz w tyg. porządnie przećwiczyć. pomyślałem ze na każdą partię będę miał 3 ćw.	5	2009-02-02 21:38
Trening dla początkujących	Plan do oceny --> split sobota: klatka, barki, tricepsy klata wyciskanie sztangi płasko 12-10-10 rozpiętki ze sztangielkami płasko 12-10-10 wyciskanie sztangi w skosie 12-10-8 barki wyciskanie sztangi zza głowy 12-10-8 wyciskanie hantli z przed głowy	1	2009-03-22 15:25
Usuniete tematy	Pomoc w wyborze ławki dla początkującego, która? sprawa wygląda tak, robię z kolegą siłownie i mamy dylemat jaką ławkę wybrać. raczej będziemy brali z allegro.pl tak do 300pln +przesyłka 1. http://allegro.pl/item573917328_lawka_pod_sztange_skladana_200b_ii_gw_24_m_ce.html ta jest w miarę tania	24	2009-03-14 09:21
Targowisko	[kupie] ławkę,sztangę i obciążenie --> okolice Łódzi kupie ławkę, coś na wzór tego http://www.allegro.pl/item571919532_tanio_kelton_home_lawka_stojaki_hermod_iii.html sztangę prostą 150cm oraz jeśli by było to obciążenie. gg:2480062	3	2009-03-14 20:04
Trening dla początkujących	Ocena planu proszę o ocenę planu i o ewentualną korektę a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na skosie x12 -wyciskanie hantli w poziomie x10 barki: - wyciskanie hantli x12 -unoszenie ramion ze sztangielkami na boki. x10 tricepsy: - pompki tyłem	3	2009-01-03 00:07
Trening dla początkujących	ABS II / a6w - dylemat robie abs ii jestem na 2 poziomie od miesiąca. lato się zbliża i mam takie pytanie. czy dobre by było zaprzestanie absu i przez cały czerwiec robić a6w dla podkreślenia brzucha	15	2008-05-21 22:56
Trening w domu	ABS II + Vibroaction czy połączenie abs ii z pasem vibroaction to dobre zestawienie?	5	2008-04-29 16:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Tluszczyk, 15 lat.	2010-11-14 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla 17-latka	2010-09-18 12:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla 17-latka	2010-09-11 21:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla 17-latka	2010-09-01 12:16
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego 16-latka	2010-03-24 17:24
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego 16-latka	2010-03-17 10:04
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego 16-latka	2010-03-16 23:09
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego 16-latka	2010-03-10 16:03
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego 16-latka	2010-03-09 21:15
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego 16-latka	2010-01-30 17:33
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego 16-latka	2010-01-27 22:30
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego 16-latka	2010-01-27 16:30
Inne dyscypliny	Bieganie i kilka pytań	2009-07-24 19:15
Inne dyscypliny	pływanie.	2009-07-24 19:12
Inne dyscypliny	Jak by tu zrobić wsad?	2009-06-24 20:04
Inne dyscypliny	Jak by tu zrobić wsad?	2009-06-22 19:56
Trening dla zaawansowanych	ABS film	2009-04-26 21:32
Trening dla początkujących	Pytanie o kaloryfer	2009-03-27 22:19
Trening dla początkujących	Split do oceny	2009-03-22 21:51
Usuniete tematy	Pomoc w wyborze ławki dla początkującego, która?	2009-03-19 18:59
Targowisko	[kupie] ławkę,sztangę i obciążenie --> okolice Łódzi	2009-03-18 07:42
Usuniete tematy	Pomoc w wyborze ławki dla początkującego, która?	2009-03-14 20:07
Usuniete tematy	Pomoc w wyborze ławki dla początkującego, która?	2009-03-14 13:41
Usuniete tematy	Pomoc w wyborze ławki dla początkującego, która?	2009-03-14 13:36
Zdrowie i Uroda	krwotok z nosa!!! pomocy	2009-01-29 11:19
Trening dla początkujących	Ocena planu	2009-01-23 13:03
Trening dla początkujących	Ocena planu	2009-01-21 16:02
Trening dla początkujących	ABS II / a6w - dylemat	2009-01-21 15:59
Trening dla początkujących	ABS II / a6w - dylemat	2009-01-21 15:58
Trening dla zaawansowanych	Trening w Domu	2009-01-12 19:18