adamuska

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

234

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko blala

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Skierniewice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta zdrowe nawyki żywieniowe, 5 posiłków dziennie, w miare zbilanswowane i dopasowane do potrzeb

Uprawiane sporty sporty siłowe, mieszane sztuki walki

Ostatnia aktywność 17.12.2021 (15:09)

Data rejestracji 08.10.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Priorytet brzuch, jak to zrobić :) witam, dopiero co zaczynam ćwiczyć po dłuższej przerwie, oprócz ogólnego dojścia do jakiejś funkcjonalności mojego ciała chciałbym skupić się na mięśniach brzucha. sam trening rozplanowałem sobie na 4 dni - zaznaczam że pomimo tego że dopiero	2	2016-11-13 09:01
Doping	Odblok, prop + wino + clen	2	2015-07-05 12:30
Trening dla zaawansowanych	Porady - trening, witam, zaczne odrazu małą ankietą bo wiem że ciężko cokolwiek poradzić bez niej. a więc. wiek : 19 lat wzrost : 180cm waga : ok. 84 kg niezła kondycja, ostatnio rzuciłem palenie, nie do końca dopilnowana dieta aczkolwiek stosuje się do	4	2012-10-15 22:55
Trening dla początkujących	Trening - ocena chciałbym zasięgnąć opinii czy trening nałożony będzie odpowiedni do przyrostu czystej masy. z góry uprzedzam, że mam wyłączone barki i jedynie ćwiczę je przy klatce czy plecach, (stara kontuzja niepozwalająca). 1d. klatka + biceps wyciskanie	9	2011-03-18 13:51
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w ułożeniu treningu. - rzeźba najpierw warto zacząć od tego czego oczekuje. oczekuje dobrego treningu na rzeźbę, jestem po 5x5 bombardowaniu. przy jako takiej ułożonej diecie. moje rozmiary i parę przydatnych informacji. waga : 80 wzrost : 175 staż : ponad 3 lata. sport :	1	2010-10-08 13:36