_uk

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

223

przeczytanych postów

2164

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto Skarżysko-Kamienna

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.12.2008 (15:14)

Data rejestracji 08.07.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Heavy Duty heavy duty wg. mike menztera "ciężki obowiązek" ogólne metoda, którą wymyślił mike mentzer w latach 70-tych. mike chciał nam wszystkim przekazać, że aby być wielkim nie trzeba stosować ogromnych ciężarów i spędzać na	29	2006-07-08 23:16
Aktualności - Sporty Siłowe	Pierwszy raz w klubie yyy nie nie, nie chodzi o ten pierwszy raz chodzi mi o to, ze mam zamiar wybrac sie do klubu armwrestlingowego i tutaj moje pytanie. czy zeby tam w ogole zostac przyjetym potrzeba miec jakies	3	2008-09-06 18:38
Trening dla zaawansowanych	Mozliwie jak najwieksza masa - do next lata witam wszystkich. kiedys bylem tutaj zarejestrowany i sporo sie udzialalem, ale rozne pewne okolicznosci spowodowaly, ze zaprzestalem wchodzic na forum. cwicze, a wlasciwie cwiczylem spory okres czasu, okolo 2,5 roku, moze 3 lat, ale ze	14	2008-07-12 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	Porady na 'klopotliwe' posilki kilka porad ulatwiajacych spozywanie uciazliwych, a zarazem waznych dla kazdego kulturysty, posilkow: jak jeść twaróg?: * w przypadku, gdy jesteśmy na masie - można zmieszać z dżemem, miodem oraz dodać trochę śmietany dla lepszej	17	2006-08-05 22:28
Po siłowni, o siłowni	Przetrenowanie, wielkosc miesni ? Jak to jest ? z gory przepraszam, jesli nie okreslilem precyzyjnie nazwy tematu, a takze jezeli nie pasuje do tego dzialu. otoz juz od dluzszego czasu zastanawiam sie nad jednym problemem. no, moze to nie problem, ale to pytanie dreczy mnie juz dlugo i nie	21	2008-01-06 12:02
Inne dyscypliny	Sil serwu/rzutu w pilce recznej zawsze mnie zastanawialo od czego zalezy sila naszego serwu oraz rzutu w pilce recznej. przyklady to np. semen poltawski, ktory jest chudziutki czy mariusz wlazly - a serwuja bardzo mocno. w pilce recznej niesamowity karol bielecki. ja mam	2	2008-01-18 21:42
Aktualności - Sporty Siłowe	jak dobrze zaczac ? witam wszystkich po mojej baaardzo dlugiej nieobecnosci na tym forum. ostatni raz bylem tutaj okolo rok temu, przez ten czas nie cwiczylem, wszystko pospadalo i ogolnie jestem slaby.. ale to nie o to chodzi - mianowicie juz jakis czas temu	9	2007-06-04 19:30
Trening dla zaawansowanych	Pompki na poreczach "pompki na poreczach" pompki na poreczach sa jednym z cwiczen nalezacych do wielkiej "7" [wyciskanie na lawie, wyciskanie zolnierskie, podciaganie na drazku, wioslowanie, przysiad, martwy ciag i wspomniane pompki na poreczach]. zapewne	30	2006-08-09 14:11
Trening dla zaawansowanych	Czy miesnie moga zmieniac ksztalt ? czy mięśnie mogą zmieniać kształt? a więc znów stoisz przed lustrem, próbując ocenić, czy cała ta ciężka praca nie poszła na marne. trenujesz konsekwentnie od kilku lat, jednakże twoja sylwetka nie nabrała jeszcze takiego wyglądu, o	12	2006-08-16 22:44
Odżywki i suplementy	jak polepszyc dzialanie kreatyny ? kilka sposobow polepszenia dzialania kreatyny: * odpowiednia dieta * picie odpowiednich ilosci wody, ok. 4-5l dziennie * spozywanie wraz z kazda porcja kreatyny: - dekstrozy [ok. 25-35g], - tauryny [ok.1,5-2g], - kwasu alfaliponowego [ala]	2	2006-08-06 14:47
Trening dla zaawansowanych	'dziwna' sprawa otoz od juz bardzo dlugiego czasu nurtuje mnie jedna rzecz - dlaczego niektore miesnie wlaczaja sie 'niepotrzebnie' do pracy przy cwiczeniach, ktore sa zupelnie na inna grupe. albo takie, gdzie te miesnie pracuja, ale chyba w za duzym	6	2006-08-05 23:06
Doping	transformacja sterydowa	25	2006-08-02 19:06
Trening dla zaawansowanych	Cwiczenie na triceps http://img282.imageshack.us/my.php?image=cwiczenietriceps3zz.jpg	9	2006-07-08 21:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	impreza jak wy to robocie	2008-09-14 12:39
Po siłowni, o siłowni	Efekty w łapie po roku	2008-09-14 11:38
Aktualności - Sporty Siłowe	siłowanie na ręke podstawy	2008-09-13 23:13
Po siłowni, o siłowni	nietypowe pytanie- kto wie????	2008-09-13 21:27
Trening dla zaawansowanych	Mozliwie jak najwieksza masa - do next lata	2008-07-13 12:58
Trening dla zaawansowanych	Mozliwie jak najwieksza masa - do next lata	2008-07-12 21:41
Trening dla zaawansowanych	Mozliwie jak najwieksza masa - do next lata	2008-07-12 21:10
Trening dla zaawansowanych	Mozliwie jak najwieksza masa - do next lata	2008-07-12 18:02
Trening dla zaawansowanych	Mozliwie jak najwieksza masa - do next lata	2008-07-12 16:54
Trening dla zaawansowanych	Mozliwie jak najwieksza masa - do next lata	2008-07-12 16:41
Po siłowni, o siłowni	Przetrenowanie, wielkosc miesni ? Jak to jest ?	2008-01-19 16:24
Po siłowni, o siłowni	Przetrenowanie, wielkosc miesni ? Jak to jest ?	2008-01-18 21:57
Po siłowni, o siłowni	Przetrenowanie, wielkosc miesni ? Jak to jest ?	2008-01-12 18:50
Po siłowni, o siłowni	Przetrenowanie, wielkosc miesni ? Jak to jest ?	2008-01-08 17:35
Aktualności - Sporty Siłowe	jak dobrze zaczac ?	2007-08-18 21:24
Piłka Nożna	Typer Orange Ekstraklasa sezon 2006/2007	2006-10-19 23:02
Piłka Nożna	Typer Orange Ekstraklasa sezon 2006/2007	2006-08-23 11:02
Piłka Nożna	[Typer] 1. Bundesliga 2006/2007	2006-08-22 12:29
Piłka Nożna	TYPER PREMIERSHIP 2006/2007	2006-08-22 12:15
Trening dla zaawansowanych	Cwiczenia na postawe.	2006-08-18 20:57
Piłka Nożna	Typer Orange Ekstraklasa sezon 2006/2007	2006-08-18 11:50
Trening dla zaawansowanych	FU Hepi Byrfsdej %-)	2006-08-18 11:26
Trening dla zaawansowanych	Płonące barki- czyli krótko, szybko i ostro...	2006-08-16 22:58
Trening dla zaawansowanych	Trening w wieku 14 lat	2006-08-16 20:54
Piłka Nożna	TYPER PREMIERSHIP 2006/2007	2006-08-15 21:04
Trening dla zaawansowanych	Bic + Klata do oceny	2006-08-14 17:42
Trening dla zaawansowanych	dluzsza noga	2006-08-14 15:30
Trening dla zaawansowanych	zerknie ktos? SoGi	2006-08-14 15:23
Trening dla zaawansowanych	Pompki na poreczach	2006-08-14 15:12
Piłka Nożna	[Typer] 1. Bundesliga 2006/2007	2006-08-14 15:03