_Anderson_

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

241

napisanych postów

Imię Mariusz

Nazwisko Chwałek

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania Wszelka aktywność fizyczna, zaawansowany snowboardzista, siłownia z kilkoma przerwami od 4 lat

Dieta brak

Uprawiane sporty snowboard, pływanie, bieganie, siłownia

Ostatnia aktywność 18.04.2011 (13:59)

Data rejestracji 08.12.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzeźbę witam 23 lata, staż treningowy 3 lata z przerwami. wzrost 174, waga 86, cel: rzeźba. jestem po 3 miesięcznym act. obrałem sobie następujący plan treningowy: 6 dni treningowych, 1 dzień wolny dzień 1 klatka + triceps + mięśnie brzucha +	1	2011-04-12 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Plan diety, potrzebna pomoc w lekkiej modyfikacji witam wiek:23, waga:85, wzrost: 173cm staż: ponad 2 lata doświadczenia, ale ostatni rok aktywność 2/5. postanowiłem zacząć od mojego sprawdzonego treningu act. 3 razy w tygodniu, z zasadami zachowanymi dla act. do tego mam dietę, którą	2	2010-03-10 22:40
Doping	Efedryna a odchudzanie	23	2007-03-14 21:55
Trening dla początkujących	Redukcja-Plan staż:nieregularnie 2 lata ostatni kontakt z siłownią:4 miesiące temu cel: redukcja 20lat,172cm,80kg trening na rzeźbę dzień 1 poniedziałek klatka: 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. rozpiętki na ławce	7	2007-12-23 00:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna do wglądu zapotrzebowanie kaloryczne: 2200kcal białko: 277=154g -------------->616kcal węglowodany: 115g----------------------->460kcal tłuszcze: 125g----------------------->1124kcal ***************************************************	0	2007-11-01 15:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna witam. założyłem ten temat by poradzić się was co do informacji odnośnie diety adekwatnej do mnie. plan treningowy mam na 2 miesiące(oto pierwszy cykl..drugi to cykl definicji opisany na forum również przez michail'a)	3	2007-04-18 20:42
Trening dla zaawansowanych	Trening gęstościowy-problem z ułożeniem witam. próbuję ułozyć własny trening gęstościowy ( poprawa sylwetki bez utraty masy mięśniowej) 173cm wzrostu 79kg miałem pół roczną przerwę w siłownii.. obecnie zakonczyłem trening act. chciałbym w swój nowy trening(3x w tygodniu) wrzucić	10	2007-03-28 13:09
Trening dla zaawansowanych	Trening po przerwie z siłownią przedstawiam 1 cykl z 5 na rok. cykl wprowadzający. proszę o ewentualne poprawki.(jeśli masz pisać posty typu: "trening do dupy" i zero uzasadnien to lepiej nic nie pisz....) i dzien klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3s.	6	2007-02-21 18:15
Odżywki i suplementy	Kreatyna & HMB witam. mam pytanie do bardziej doświadczonych forumowiczów. otóż z różnych powodów musiałem zerwać z siłownią. minęło pół roku i chciałbym zacząć przygodę od nowa. trochę przybyło tłuszczu.. jest to dość widoczne, ale też chciałbym coś mięśni	13	2007-02-14 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	Co sądzicie o tej aukcji? interesuje mnie aukcja z allegro: http://www.allegro.pl/item153722791_stop_ksiazka_trening_i_dieta_hantla_grupa_krwi.html interesuje mnie też wasza opinia na temat tej książki. pozdrawiam	24	2006-12-31 11:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Plan diety, potrzebna pomoc w lekkiej modyfikacji	2010-03-11 21:04
Trening dla początkujących	Redukcja-Plan	2007-12-23 13:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna	2007-04-19 13:27
Trening dla zaawansowanych	Trening gęstościowy-problem z ułożeniem	2007-03-28 22:07
Trening dla zaawansowanych	Trening gęstościowy-problem z ułożeniem	2007-03-28 15:55
Odżywki i suplementy	TO MI PORYŁO BANIE !!! LOL	2007-03-14 23:15
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2007-02-22 13:49
Trening dla zaawansowanych	Trening po przerwie z siłownią	2007-02-21 19:58
Trening dla zaawansowanych	Trening po przerwie z siłownią	2007-02-21 19:29
Odżywki i suplementy	Kreatyna & HMB	2007-02-14 22:57
Odżywianie i Odchudzanie	Co sądzicie o tej aukcji?	2007-01-04 16:47
Odżywianie i Odchudzanie	Co sądzicie o tej aukcji?	2006-12-31 11:57