K

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

165

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.08.2010 (15:05)

Data rejestracji 23.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening FBW na redukcje witam. od pewnego czasu planuje zmiane treningu z splitu. doczytałem sie,ze do redukcji najlepszy jest trening fbw. oto trening jaki ulozylem : a: -przysiady z sztanga (3serie) -martwy ciag na prostch nogach (3 serie) -sciaganie drązka za	4	2010-08-10 10:57
Odżywianie i Odchudzanie	Chec utraty zbednych kg, czy sie uda z ta dieta ? witam. cel mojej diety to redukcja. chciałbym w miare szybkim tempie spalic zbedny tluszczyk ktory zalega mi na udach i posladkach oraz troche na brzuchu. oto dieta: śniadanie : - 2 kurze jajka - około 100g nasion słonecznika - szklanka	10	2010-02-28 11:19
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny witam. po długich staraniach wkońcu ulożylem diete. z obliczen wyszlo mi ze zapotrzebowanie na kalorie wynosi u mnie okolo 2800. w diecie mam około 2650. najwiekszy problem w mojej diecie stanowi to ze nie jest spelnione w 100% zapotrzebowanie na	2	2010-02-08 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny bardzo wazne witam. po długich staraniach wkońcu ulożylem diete. z obliczen wyszlo mi ze zapotrzebowanie na kalorie wynosi u mnie okolo 2800. w diecie mam około 2650. najwiekszy problem w mojej diecie stanowi to ze nie jest spelnione w 100% zapotrzebowanie na	2	2010-02-06 21:30
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania co do przeliczen witam. mam pewien problem dotyczący przeliczeń, a tego co czytam na forum. korzystam z dziennika vitalmaxu, i od kilku dni próbuję ulozyc sobie diete redukcjną. wg. wyliczen dziennika po odjeciu 300kcal na redukcje potrzebuje 2432kcal, lecz	2	2010-02-06 18:10
Trening dla początkujących	Trening nóg witam. mój trening nóg wygląda następująco: - przysiady z sztanga na barkach 4x10 - wspięcia na palce 4x15 - przysiady wykroczne 4x8-10 właśnie nogi oraz pośladki mam najbardziej obtłuszczone, i chciałbym zrzucić z nich zbędny fet lub	6	2010-01-23 13:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening FBW na redukcje	2010-08-10 14:14
Trening dla początkujących	Trening FBW na redukcje	2010-08-10 11:39
Trening dla początkujących	Trening FBW na redukcje	2010-08-10 10:57
Odżywianie i Odchudzanie	Chec utraty zbednych kg, czy sie uda z ta dieta ?	2010-03-05 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	Chec utraty zbednych kg, czy sie uda z ta dieta ?	2010-03-04 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	Chec utraty zbednych kg, czy sie uda z ta dieta ?	2010-03-03 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Chec utraty zbednych kg, czy sie uda z ta dieta ?	2010-02-28 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny	2010-02-08 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny bardzo wazne	2010-02-07 13:47
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny bardzo wazne	2010-02-07 09:20
Po siłowni, o siłowni	opłaca się taką ławkę kupić ???	2010-02-06 17:40
Trening dla początkujących	Trening nóg	2010-01-23 14:11
Trening dla początkujących	Trening nóg	2010-01-23 13:35
Trening dla początkujących	Trening nóg	2010-01-23 13:22