Generacja_

261 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

261

otrzymanych szacunów

1867

przeczytanych postów

23229

napisanych postów

Imię Robert

Nazwisko nieważne

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Kulturystyka

Dieta Od jakiegoś czasu jest ;)

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 25.03.2026 (06:45)

Data rejestracji 21.04.2007 (00:00)

Wzrost: 183 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 87 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	CREAGEN DY dawkowanie,czy warto? witam przymierzam sie do creagen dy najbardziej zaciekawił mnie skład z rna i teraz tak producent zaleca dawki 2dziennie 1 miarka tylko ze 1miarka to 10g kretyny chyba troche sporo? dawkowac starym schematem 5g dnt 10g dt ? czy moze jak pisze	4	2015-12-06 12:05
Odżywki i suplementy	Jaki sumplement na pompe? witam jaki sumplement polecacie na mega pompe? double impact działa niezbyt mocno chciałbym cos mocniejszego? no i cenowo niezadrogo,co mozecie polecic? pozdrawiam	2	2015-10-04 10:14
Doping	Clen solo	2	2015-08-18 21:30
Odżywki i suplementy	jaka przedtreningówka? witam dawno nie brałem przedtreningówek i nie jestem nabierzaco ,jaka najlepsza na chwile obecna chodzi o motywacje przedewszystkim i pobudzenie co polecacie? :d	20	2015-08-02 09:48
Odżywki i suplementy	Jaki spalacz? witam obecnie brałem tse ale wydaje mi sie słaby poszukuje spalacza tylko ze mam ograniczenie cenowe moze starczyc do miesiaca nawet ale zebym zmiescił sie do około 60zł co polecacie? szukałem czegos ale jest tego pełno i niewiem czego szukac ;/	2	2015-08-09 10:21
Odżywianie i Odchudzanie	jakie pieczywo na redukcje? witam układam powoli juz diete na redukcje i chciałbym tam wcisnac pieczywo mianowicie do jajecznicy i kanapki wraz z wazywami do pracy i tu moje pytanie jakie by to mogło byc pieczywo najlepsze na redukcje cenowo tez niezadrogie i niemusi byc	1	2015-05-05 12:49
Trening dla zaawansowanych	Trening Aerobowy,kilka pytań witam zabieram sie do wycinki 2 raz wsumie,pierwszy raz to było jakies 3lata temu i zaduzo niepamiętam dlatego mam kilka pytań: 1.kiedy wykonywac aeroby po sniadaniu czy naczczo? 2.aeroby czy interwały? 3.2x w tygodniu wystarczy? 4.30min biegu	9	2015-04-18 15:06
Odżywki i suplementy	Reset AD,ReVamp itd witam poszukuje produktów jak reset ad,revamp ale niestety sa juz niedostepne znalazłem ctd labs adrenal reset o dokładnie tym samym składzie ale niestety ciezki do znalezienia w pl a wlasciwie wogole ;/ i tu moje pytanie zna ktos sumplement	2	2015-04-24 11:00
Odżywki i suplementy	Tlen? coś słyszałem o tabletkach zwiększających tlen w zyłach czy to prawda?? jeśli tak to podajcie nazwe? i w czym to pomaga oczywiscie z góry dzięki ;)	13	2007-06-03 18:51
Odżywki i suplementy	gainer czy białko? witam mam dylemat niewiem co wybrac ;/ z diety wychodzi wszystko podane na kg masy: b 2,2g/kg ww 5,1g/kg t 0,87 g/kg kcl 3826 a sprawa wyglada tak ze w pracy dopiero jem po 4h pozniej znowu 4h i obiad w domu i chciałbym cos dodac po 2h miedzy	9	2014-12-25 11:05
Odżywki i suplementy	Co na detox? oczyszczenie? witam poszukuje jakis sumplementów na oczyszczenie?detox organizmu było kilka "bomb" w ostatnim czasie zatknołem sie kiedys z takim sumplem ale niepamietam nazwy tu raczej chodzi o oczyszczenie organizmu z toksyn co mozecie polecic?	10	2014-12-19 13:09
Odżywki i suplementy	jaki gainer? witam poszukuje gainera do zastapienia posiłku w pracy tzn kalori w diecie i wegli,cenowo zastanawiam sie nad mass xxl 4kg lub solid mass , ewentualnie co innego mozecie polecic? bo mass activator lub tych "tańszych" zawsze miałem wzdecia i wiatry	11	2014-08-25 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	Podbicie kcal w diecie witam przygotowuje sie do masówki obliczyłem cała diete i wyszło mi mało kcl 3400 i chciałbym je czyms podniesc i tu pytanie czym? ogolnie w mojej diecie bd mial okolo 5,5g ww i 25g tłuszczy (nielicze podjadania czegos w meidzy czasie) i	24	2014-08-21 14:36
Odżywki i suplementy	bsn Xplode coffeine free lub cos innego? witam poszukuje przedtreningówki niepodnoszacej zbyt cisnienia poniewaz mam nadcisnienie wiec im mniej sie podniseie na treninfu tym lepiej wiec zastanawiam sie nad stackiem : xplode caffeine free 2.0 lub xplode caffeine free ten starszy 2.0 ma	11	2014-08-03 12:12
Odżywki i suplementy	boster testosteronu i cos na regeneracje witam ostatnio zeszłęm zbomby wszamałem klom ale szukam czegos na podbicie testo czuje ze jest bardzo nisko i problemy z wysypianiem mam i z podtrzymaniem erekcji ostatnio moze to głupie i dziwne ale jednak problem co powiecie na gaba na dobry sen	11	2014-07-20 09:47
Odżywki i suplementy	przedtreningówka bez cofy? witam zawsze kupowałem przedtreningówki jak najmocniejsze z kofa z 1,3 ale mam nadcisnienie i szukam koniecznie czegos bez cofy moze bcy lekko pobudzajace i przedewszystkim pompujace tylko niewiem zaczym sie rozgladac czego szukac? co najlepsze bez	9	2014-05-16 19:41
Odżywki i suplementy	Jaki stac obecnie najlepszy? i BA ? witam jak w temacie ostatnio jestem troche do tułu z nowinkami co najlepszego-najmocniejszego z stacków kretynowych? cena niegra roli myslałem nad storm,clout(nigdy nietestowałem ale słyszałem ze najlepszy) ? albo co innego ? aa i beta alanina	15	2014-05-03 12:30
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywianie w pracy witam jak w temacie powiem tak mam czas na sniadanie ale miedzy sniadaniem mam chwile na wypicie odzywki,a wiec co mogłbym zabrac do pracy zastanawiam sie nad gainerem lub gainerem włąsnej roboty tzn mleko odzywka bialkowe i wegle i tu pojawia sie	8	2014-04-20 11:04
Odżywki i suplementy	Jaki gainer najlepszy? witam dawno nie interesowałem sie tematem gainerów bo niebrałem tego moze z 3lata teraz otrzebuje do roboty zeby cos "zjejsc" miedzy sniadaniem co polecacie? cena raczej niegra roli wazne zeby niebyło wegli prostych ;/ a najlepiej kilka rodzaji	16	2014-04-12 16:07
Trening dla zaawansowanych	Stangnacja? plan do oceny witam od pewnegu czasu mam spory zastuj tzn od jakis 2-3 lat trzymam sie na tych samych wymiarach i niemoge sie przez nie przebic,bariera genetyczna? czy wina treningu? plan praktycznie ten sam co jakis czas modyfikowany pn: 1.wyciskanie na	5	2014-01-05 20:42
Odżywki i suplementy	Poproawa snu (boster testosteronu) witam jak w temacie potrzebuje czegos na samopoczucie i poprawe snu ostatnio rano wstaje kompletnie niewyspane spie po 8-10h i nic mysle nad kikoma sumplementami tez neichciał bym zaduzo kasy wydac: -rzeńszeń (po przebudzeniu) -zma (niemam braków	10	2013-12-30 11:18
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka jaka? witam poszukuje przedtreningówki tylko obecnie niewiem co najlepsze na rynku (obecnie kupiłem storma) dobrze by było zeby była z kretyna ale niekoniecznie szukam czegos z pierd*** moze byc z geranium chyba ze poklepie tak samo ale bez geranium to	26	2013-12-10 13:52
Odżywki i suplementy	Jaki stack kretynowy? witam co do nowosci z odzwykami niejestem nabierzaco szukam jakiegos najmocniejszego stacka kretynowego obecnie na rynku miałem juz sporo cykli na kretynie trenuje juz 6-7lat dlatego szukam czego "mocnego" co polecacie? mysle nad "storm" kiedys	8	2013-12-02 10:11
Targowisko	[S] Sprzedam ławke+modlitewnik+stojaki witam jak w temacie mam do sprzedania sprzet na siłownie mały "atlas" podaje link do aukcji: http://tablica.pl/oferta/lawka-do-cwiczen-skos-plaska-do-cwiczenia-nog-modlitewnik-id3lanb.html#3122c79bd3 cena oczywiscie do negocjacji w razie pytań	0	2013-08-01 10:50
Targowisko	[S] Sprzedał ławke,modlitewnik podaje link do ogłoszenia http://tablica.pl/oferta/lawka-do-cwiczen-skos-plaska-do-cwiczenia-nog-modlitewnik-id3lanb.html#xtor=erec-50-[id1]-20130731-[link]-6067765@1-20130731203205	0	2013-07-31 20:34
Doping - zdjęcia	Testosteron Depo	10	2013-04-17 22:25
Odżywki i suplementy	Jaki obecnie najlepszy najmocniejszy stack witam ze kretyna srednio na mnie działa juz potrzebuje mocnego najlepszego stacku jaki jest obecnie myslałem na hp ale ludzie odradzaja,zalezy mi na masie stack bd przed treningiem poza treningiem cm3 co o horse power myslicie? czy jest cos	8	2013-01-07 11:46
Odżywki i suplementy	Wieksza dawka kreatyny? witam zawsze stosowałem sie do zasady co do kretyny 5g x2 dziennie w dt i dnt 5g i zawsze było ok ale od jakiegos roku jak zwieszyłem wage do 100kg to bardzo słabo to nam nie działa czy odczuje roznice przy zwiekszonej dawce kretyny? jelsi tak to	4	2013-01-03 16:35
Doping	nandrolone decanoate+testo	13	2012-10-21 21:31
Doping	jaka deke wybrac?	3	2012-10-17 08:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2026-03-23 21:10
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2026-01-18 20:20
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2025-11-15 07:04
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-11-05 10:19
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-11-05 06:27
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-09-22 18:57
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2025-09-20 17:05
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2025-09-16 20:18
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2025-09-14 09:15
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-09-02 20:36
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2025-08-25 08:05
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2025-08-24 22:18
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2025-08-23 20:30
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-08-03 21:36
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-07-29 22:03
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-07-29 19:38
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2025-07-02 18:39
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2025-06-27 21:36
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2025-06-26 20:33
Doping	Zdjecia środkow ori & fake	2025-06-25 21:00
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2025-06-25 20:59
Doping	Zdjecia środkow ori & fake	2025-06-25 19:36
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2025-06-19 21:50
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-06-08 18:38
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-06-08 16:58
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-06-07 20:41
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2025-06-07 14:33
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-06-05 16:21
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-06-03 17:33
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-06-03 15:44