Generacja_

261 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

261

otrzymanych szacunów

1867

przeczytanych postów

23229

napisanych postów

Imię Robert

Nazwisko nieważne

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Kulturystyka

Dieta Od jakiegoś czasu jest ;)

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 25.03.2026 (06:45)

Data rejestracji 21.04.2007 (00:00)

Wzrost: 183 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 87 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	cos na stawy witam poszukuje konkretnego i najlepszego sumpla na stawy obecnie mam 3tyg przerwy od siłowni chciałbym je zregenerować jak i liczne kontuje wyleczyć do końca jak i bole stawowe.myślałem nad animal flex+msm które mi zostało ale czy znajdę cos	19	2017-08-21 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Pieczywo w diecie witam mam pytanie odnośnie pieczywa na redukcji ,jakie pieczywo mozna jejsc na redukcji o niskim ig i ktore niejest zaliczane do "śmieciowych" ? troche czytałem i różne opinie widziałem wole zapytać doświadczonych i "praktykujących" :)	10	2017-06-23 19:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dobry słodzik witam mam dość głupie pytanie ale jakiego slodzika mogę używać w trakcie redukcji? i który jest w miarę "zdrowy" pytam ponieważ nigdy nie używałem,słyszałem ze stevia ale wole zapytać ekspertów?	10	2017-06-17 15:02
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki na redukcję witam tak w skrócie wychodzę niedługo z vlcd i chce wejść powoli na zbilansowana diete z sporym deficytem kalorycznym do tego aeroby by dalej redukowac i tu prosba o pomoc chciałbym sie dowiedzieć czy te wszystkie produkty które wymienię nadają sie	12	2017-06-05 17:57
Odżywki i suplementy	boster witam tak w skrocie, poszukuje bosteru by po saa i wyczerpującej diecie szybko wrócić do siebie i maksymalnie podnieś poziom testosteronu dodam ze składniki pomagające trzymać na odpowiednim poziomie estrogen,kortyzol tez jest mile widziane.mam tu	3	2017-06-08 17:43
Doping	co na pct	3	2017-06-03 13:01
Odżywki i suplementy	bialko bez cukru witam tak w skrócie niedługo wychodzę z vlcd i bd na zbilansowanej dalej powoli redukować posiłek przed treningowy około 2-3h wcześniej do tego bcca,ba przed treningowo z spalaczy joha z synefryna i teraz pytanie do was na początku chciałem dac bcca	14	2017-05-27 18:21
Odżywki i suplementy	co wybrac ? witam niedługo kończę dietę vlcd z "podkładem" i powoli zabieram sie do kupna sumplementu który "zabezpieczy" moje mięśnie co doradzacie? 1. napewno dam daa lub devila ewentualnie cos innego ale to kwestia regeneracji i testosteronu. 2.i teraz	19	2017-05-19 11:54
Odżywki i suplementy	synefryna witam mam pytanie odnośnie synefryny hcl czy warto ja brać jako spalacz? czy da podobny efekt do efki? dodam ze chciałbym łączyć z yohimbina. bralem kiedyś przedtrenigowke z synefryna dzialalo niezle ale czy faktycznie pomaga w spaleniu tluszczu?	21	2017-05-09 20:21
Doping	dawkowanie clenu	7	2017-05-03 17:48
Doping	podklad pod vlcd	27	2017-03-15 12:34
Odżywki i suplementy	sumple po saa boster testosteronu witam niedługo zaczynam odblok szukam sumpli po odbloku min nowedex xt,attitude san , t-bol podobno t bol jest bardzo dobry i skuteczny ale jakieś 5lat temu. co doradzicie z takich sumpli i w miarę dostępnych? pytam tu bo wiem ze jest tu kilka	6	2017-02-19 09:02
Trening dla zaawansowanych	trening obwodowy ? witam mam pytanie kto stosował trening obwodowy w celu spalenia fatu ? w internecie cala masa rzeczy na ten temat tylko jak jest naprawdę? kazda opinia i sugestia cenna chętnie przyjmę link odsyłający do konkretnego i skutecznego (tematu) treningu.	5	2017-02-05 17:50
Odżywki i suplementy	jaki stack wybrac? witam zastanawiam sie nad dwoma roadzajami kratyny jakby ktos mogł cos doradzic mianowicie : 1.http://www.sfd.pl/sklep/fitness_authority_crea_core-opis28504.html 2.pride creatine stack 6 skład jaki podaje producent: - jabłczan tcm - ester	5	2017-01-27 11:50
Zdrowie i Uroda	Kontuzja zerwanie miesnia prosze o pomoc? witam dzis przy wyciskaniu na klate sporego ciezaru poczułem ostry skurcz w lewym miesniu piersiowym mozna powiedzieć "pacha" i głosne jakby strzelanie(wrecz przeraźliwe dla ucha) od tego czasu czuje dosyc mocny bol i ledwo rekom ruszam do lekarza	2	2017-01-23 10:46
Odżywianie i Odchudzanie	obliczanie kcl witam co oznacza w wyliczaniu kalori "epoc" w wzorze to jest lecz dużo osób nieuwzglednia ktoś cos powie na ten temat? również nieuwzglednilem. tzn nieliczylem	3	2016-08-16 16:35
Odżywki i suplementy	vitaminy i stawy! witam niedługo zaczynam cykl silowo masowy z konkretna dieta treningiem i sumplami. często przy cyklach lapie kontuzje kiedyś siarka wyleczyła mnie z poważnej 2letniej kontuzji barku jeszcze czasem się odezwie dodać siarke na stawy? czy może cos	9	2016-08-15 12:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny witam ułozyłem diete na mase około 4tys kcl zawsze na dietach wysoko ww zalewało mnie (6-8g ww/1kg masy) dlatego ułozyłem diete ktora wyniesie mnie niewiecej niz 6g ww na 1kg masy prosze was o rade w załaczeniu daje screny z kalkulatora z	7	2016-08-09 11:20
Trening dla zaawansowanych	push&pull 5x5 masa i sila witam pytałem jakiś czas temu o trening katowalem split przez pare lat kręcąc sie w kolo dzieki odp "krawat" i wzorując sie na jego planie ulozylem sam plan pod siebie pusj&pul silowo masowy oceńcie ew podpowiedzcie co poprawić: push sila : -wyć	9	2016-07-21 09:50
Odżywki i suplementy	jaka przedtreningowke wybrac? witam polećcie jakas dobra przedtreningowke niechce żadnego mozgo je** typu stimul meso itd czas wydorośleć ;p cena niegra roli zalezy mi na pobudzeniu,skupieniu i na pompie może ang? czy raczej odpuścić?	16	2016-07-22 10:11
Trening dla zaawansowanych	jaki trening dla zaawansowanego? witam od jakiś 3-4 lat lecialem utartym schematem : pn - klata wt - plecy czw - biceps+ triceps pt - barki+ nogi zauważyłem ze to blad zlapalem stagnacje ćwiczę juz 10 lat obecnie kończę niedługo redukcje i tu pytanie do ekspertów polećcie	7	2016-07-17 13:35
Odżywki i suplementy	sumple na detox witam niedługo kończę cykl clen,saa t3 planuje kompletny 2mc off od wszystkiego i chciałbym dać jakies sumple na detox co polecacie? myślałem nad rozencem górskim? ale jako dodatek warto? w jakiej postaci i dawkach? zmieniony przez -	6	2016-07-04 19:42
Odżywki i suplementy	jaki najmocniejszy spalacz jetful superbuen ,mamba itd witam niedługo kończ redukcje na t3,joszce,clenie chciałem po skończeniu tego wszystkiego dać jakiś najmocniejszy spalacz i dokończyć redukcje co polecacie? blac mamba , jetful superburn czy może cos mocniejszego? dodam ze nie zależy mi na	16	2016-06-14 15:46
Odżywki i suplementy	jakie BCAA witam mozecie doradzić jakieś bcaa? zalezy mi zeby w miare dobrze sie rozpuszczało i smak był w miare,miałem hi tec, (nie bede robił anty reklamy) ale jeszcze jednej znanej firmy i rozpuszczalność tragedia jak i smak ;/	12	2016-03-12 11:12
Trening dla zaawansowanych	jaki plan treningowy na redukcje? witam od dłuższego czasu (ok 2lata) lece jednym planem splitem niedługo zaczynam redukcje i chciałbym przy okazji zmienić plan mam kilka koncepcji: fbw: a. klata- 2 cwiczenia po 4serie triceps- 2cwiczenia po 3serie nogi- 2cwiczenia po	2	2016-03-04 21:21
Doping	cykl na redukcje zestawienie środków	12	2016-03-06 11:34
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka mocna pompujaca i pobudzajaca witam poszukuje przedtreningówki ktora da niezłego kopa i mocno spompuje stimul ładnie pobudza ale brakuje pompy,messo to jednak za ostra cpalnia za wzgledu na 1,3 d wiec co mozecie polecic? niemusi byc kretyny dlatego ze do cyklu dorzucam dy	33	2016-01-05 15:38
Odżywki i suplementy	skuteczny,działajacy boster testosteronu witam jestem obecnie na pct po zejsciu chcialbym dac jakis boster testosteronu ktory tez poprawi libido jak i sen ktos poleci jakis skuteczny sumplement? obecnie mam jeszcze daa dołozym bym zma i tribusteron(waidomo na co) czy moze lepiej wyjde	7	2016-01-30 10:39
Odżywki i suplementy	MSM czy działa? opinie witam mam problem z stawami od paru lat robie sumplementacja co jakis czas glukozamina itd natknołem sie na msm troche czytam o tym widze same pozytywne artykuły ale czy ktos sotosował na stawy? działa? mysle nad "swanson msm" w dawkach 1000-2000mg	15	2015-12-24 15:33
Odżywki i suplementy	meso nowy składnik nie dmaa? witam kupiłem meso niestety niepisze 1,3 dimethylamylamine ale za to pisze genaraburn (geranium olim extract) czy to ten sam składnik pod inna nazwa?	6	2015-12-16 12:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2026-03-23 21:10
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2026-01-18 20:20
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2025-11-15 07:04
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-11-05 10:19
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-11-05 06:27
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-09-22 18:57
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2025-09-20 17:05
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2025-09-16 20:18
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2025-09-14 09:15
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-09-02 20:36
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2025-08-25 08:05
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2025-08-24 22:18
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2025-08-23 20:30
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-08-03 21:36
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-07-29 22:03
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-07-29 19:38
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2025-07-02 18:39
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2025-06-27 21:36
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2025-06-26 20:33
Doping	Zdjecia środkow ori & fake	2025-06-25 21:00
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2025-06-25 20:59
Doping	Zdjecia środkow ori & fake	2025-06-25 19:36
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2025-06-19 21:50
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-06-08 18:38
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-06-08 16:58
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-06-07 20:41
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2025-06-07 14:33
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-06-05 16:21
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-06-03 17:33
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-06-03 15:44