84r73k88

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.07.2024 (16:56)

Data rejestracji 20.03.2024 (01:05)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy z priorytetem na ramiona witam czy ma ktoś jakiś sprawdzony plan treningowy dla osoby trenującej 8 miesięcy? może być jakiś poniedzialek push wtroek pull czwartek łapy piatek legs albo jakiś upper łapy lower? będę bardzo wdzięczny	3	2024-03-24 09:20
Trening dla początkujących	Klatka piersiowa - brak progresu witam nie jestem w stanie podniesc więcej na klate niż 70 kg na 5 mimo tego że jem 2 gramy bialka na kg masy ciała i dobrą technika. mój plan: poniedziałek ława płaska sztanga 4×4 70 ława skos hantle 3×8 22 wioslowanie 3x4 70 ściąganie drążka	5	2024-03-20 01:14