4TECH

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

204

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.11.2014 (17:28)

Data rejestracji 03.04.2013 (19:48)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Piłka nozna i silownia no wiec od razu, gram w piłkę nożna i ostatnio z klubem zaczeliśmy chodzić na siłownie, tylko ze ja ćwiczę już u siebie i stad moje pytanie czy cwicząc u siebie wtorek, czwartek, sobota, moge dołozyc trening w poniedziałek? dodam ze we wtorek mam	1	2014-11-04 11:41
Odchudzanie	Redukcja-tluszcz nie schodzi rownomiernie :/ siema. redukuje od 3 miesięcy, waga spada i niby wszystko ok. moim jedynym problemem jest to ze na brzuchu widze ze mam coraz mniej tluszczu, ale za to na bokach za kija nie chce zejsc. jak stoje bokiem do lustra to ok, ale jak stane prosto to	1	2014-10-21 16:19
Odżywki i suplementy	Mass Core - jak dawkowac no wiec kupiłem sobie gainera mass core dodam ze to moja 1 odzywka i mam problem bo nie wiem jak to dawkować na opakowaniu pisze ze na dzien 200g czyli 4 miarki, ale miarka jest ma "ml" nie jestem obeznany czy we wszystkich tak jest ale troche mnie	13	2014-04-07 17:19
Trening dla początkujących	Wyrzeźbiony brzuch-ABS 8 min. witam. zacząłem robić ćwiczenia na brzuch zwane abs 8 min. wszystko jest dobrze czuje że mięśnie pracują i są małe efekty. jedynym problemem jest ból karku, przy podnoszeniu się. może robię coś źle, jeżeli wie ktoś co z tym zrobić, proszę o	15	2013-04-13 20:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny(masa) witam, chcę przedstawić wam plan, który ułożyłem na podstawie tego forum. proszę o jego ocenę i ewentualne poprawki. poniedziałek:klata, triceps, barki. klata:wyciskanie płasko, skos, rozpiętki. triceps:francuz hantlem, francuz sztangą,	8	2013-04-03 20:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Mass Core - jak dawkowac	2014-04-08 07:42
Odżywki i suplementy	Mass Core - jak dawkowac	2014-04-07 19:35
Odżywki i suplementy	Mass Core - jak dawkowac	2014-04-07 19:28
Odżywki i suplementy	Mass Core - jak dawkowac	2014-04-07 18:18
Odżywki i suplementy	Mass Core - jak dawkowac	2014-04-07 18:17
Trening dla początkujących	Wyrzeźbiony brzuch-ABS 8 min.	2013-04-14 11:09
Trening dla początkujących	Wyrzeźbiony brzuch-ABS 8 min.	2013-04-14 11:08
Trening dla początkujących	Wyrzeźbiony brzuch-ABS 8 min.	2013-04-14 10:15
Trening dla początkujących	Wyrzeźbiony brzuch-ABS 8 min.	2013-04-14 10:12
Trening dla początkujących	Wyrzeźbiony brzuch-ABS 8 min.	2013-04-13 21:07
Trening dla początkujących	Wyrzeźbiony brzuch-ABS 8 min.	2013-04-13 21:05
Trening dla początkujących	Wyrzeźbiony brzuch-ABS 8 min.	2013-04-13 20:43
Trening dla początkujących	Wyrzeźbiony brzuch-ABS 8 min.	2013-04-13 20:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny(masa)	2013-04-04 19:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny(masa)	2013-04-04 19:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny(masa)	2013-04-04 09:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny(masa)	2013-04-04 09:17