| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan na mase do oceny
witam. staż 2 lata,wiek 16 lat, biceps 40cm, wycisk na klatke 115kg, waga 82 kg. jak oceniacie moj plan, cos do zmnienie. pozdrawiam
poniedziałek:plecy
- wiosłowanie 4x8-10
- martwy ciąg 4x6-8
- podciągnie na drążku szeroki chwyt 3x10
-
|
5 |
2011-08-23 23:33
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase do oceny
witam. wiek 16lat, waga 82kg, wzrost 189cm, jeżeli cos do poprawki to prosze o pomoc. pozdrawiam
i posiłek 7:10
- owsianka
- 3 jajka
ii posiłek 10:30
- kanapki ciemny chleb z pomidorem i szynką z kurczaka
iii posiłek 14:30
- obiad zależy co
|
1 |
2011-08-23 23:40
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dawkowanie
witam. mam pytanie jak dawkowac i czy cos dodac?
myofusion 2,2kg
mutant mass 6,8kg
creatine xplode 500g
dextrex 1000g
cel trenignu: masa
staż: 2 lata
poprzedni cykl: 6tygodni temu massacra
z góry dzieki, pozdrawiam ;)
|
4 |
2011-07-13 10:44
|
