18_MaTeUsZ

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4542

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.01.2026 (19:00)

Data rejestracji 25.05.2007 (00:00)

Wzrost: 172 cm

Waga: 75 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 83 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena cześć niedawno prosiłem was o pomoc z 4 dniowym planem push pull. z przyczyn zawodowych jestem zmuszony do zmiany treningu z 4 dni na 3. chodzi mi po głowie plan fbw. rzućcie proszę okiem czy to ma sens. poniedziałek 1 przysiad klasyczny	7	2023-07-07 19:05
Plany treningowe	Trening Push Pull witam wszystkich użytkowników. chciałbym żebyście ocenili mój plan treningowy. jest to mój pierwszy taki plan, więc proszę o poprawienie moich błędów. z góry dziękuje. płeć : mężczyzna wiek : 34 waga : 75 wzrost : 172 obwód klatki : 96 obwód	4	2023-06-24 21:51
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne witam serdecznie. płeć : mężczyzna wiek : 32 waga : 76 wzrost : 172 obwód klatki : 95 obwód ramienia : 36 obwód talii : 87 obwód uda : 57 obwód łydki : 36 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dużo aktywność w ciągu dnia : praca	6	2021-05-24 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam wszystkich, proszę o sprawdzenie diety jak to wyglada. ćwiczę od kilku lat ale tylko hobbystycznie. teraz wziąłem się powaznie za siebie. zobaczcie na tą dietę proszę i powiedzcie co jest nie tak. z góry dziękuję. płeć : mężczyzna wiek :	4	2019-05-11 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny witam, proszę o ocenę diety na masę, z góry dziękuję. /sfd/2018/3/20/3ec7c1a2713f4a5aaaac26ba536ca524.jpg	7	2018-03-20 21:54
Trening dla początkujących	Pierwszy split 4-dniowy witam wszystkich użytkowników. chciałbym żebyście ocenili mój plan treningu split wersja partia 2 razy. jest to mój pierwszy taki plan, więc proszę o poprawienie moich błędów. z góry dziękuje. a: klatka, barki, tricepsy. wyciskanie sztangi	15	2008-07-23 15:07
Trening dla początkujących	Split - do oceny dzien 1 - klatka, triceps klatka 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-8 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej (w górę) 12-12-10 3. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (w górę) 12-12-10 4. rozpiętki na maszynie 3x12 triceps	12	2008-06-13 11:27
Trening dla początkujących	Powrót na siłownie witam. chodzi o to, że mam dość długą przerwę od siłowni, bo aż 2 miesiące. od poniedziałku zamierzam znowu wrócić do ćwiczeń. nasuwa mi się pytanie czy mam normalnie powrócić do fbw, bo takim treningiem ćwiczyłem, czy może zacząć od jakiś	11	2008-02-22 21:56
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia mam 18 lat ćwiczę już od 6 miesięcy, 172 cm wzrostu, 75 kg wagi. wcześniej trenowałem splitem i postanowiłem od nowego roku zacząć ćwiczyć fbw a o to plan: 1) przysiad 12-10-8 2) rumunski martwy ciag 12-10-8 3) wyciskanie na plaskiej 12-10 4)	4	2007-12-29 12:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena	2023-07-10 18:43
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena	2023-07-08 18:00
Plany treningowe	Trening Push Pull	2023-06-26 21:56
Plany treningowe	Trening Push Pull	2023-06-26 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne	2021-05-25 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2018-03-25 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2018-03-25 19:18
Trening dla początkujących	Pierwszy split 4-dniowy	2008-07-24 17:02
Trening dla początkujących	Pierwszy split 4-dniowy	2008-07-24 16:55
Trening dla początkujących	Pierwszy split 4-dniowy	2008-07-24 16:44
Trening dla początkujących	Pierwszy split 4-dniowy	2008-07-24 16:39
Trening dla początkujących	Pierwszy split 4-dniowy	2008-07-24 15:21
Trening dla początkujących	Pierwszy split 4-dniowy	2008-07-24 13:01
Trening dla początkujących	Pierwszy split 4-dniowy	2008-07-23 21:41
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-07-16 22:28
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-07-16 14:28
Trening dla początkujących	Mięśnie w odcinku lędźwiowym	2008-07-12 17:27
Trening dla początkujących	Split - do oceny	2008-06-13 23:44
Trening dla początkujących	Split - do oceny	2008-06-13 23:26
Trening dla początkujących	Split - do oceny	2008-06-13 23:12
Trening dla początkujących	Powrót na siłownie	2008-02-23 20:55
Trening dla początkujących	Powrót na siłownie	2008-02-23 20:36
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-02-23 20:09
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-02-23 20:01
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-02-23 19:55
Trening dla początkujących	Powrót na siłownie	2008-02-22 22:27
Trening dla początkujących	Powrót na siłownie	2008-02-22 22:22
Trening dla początkujących	Ocena treningu	2007-12-30 08:50
Trening dla początkujących	Ocena treningu	2007-12-29 22:57
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia	2007-12-29 20:45