..Rado..

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1126

przeczytanych postów

5124

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.02.2010 (19:17)

Data rejestracji 14.06.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Wyciskanie głową w dół na klatke... witam!! chodzi mi o to abyście powiedzieli mi jka sie poprawnie wykonuje to ćwiczenie - tzn. jeżeli mam już sztange w górze to gdzie mma ja opuszczać?czy bliżej szyji - bardziej tak w dole czy moze bliżej sutków,zaraz na poczatku klaty,bliżej że	4	2004-12-06 19:54
Trening dla zaawansowanych	długośc treningu witam! czy ćwicząc około 2 godz. - rtakl do 2 godz. jest duze prawdopodobieństwo że moje mieśnie przy końcu treningu zaczną się spalać ??jeśli tak to jak bardzo w jakim stopniu? dodam ze ejst to średnio intensywny trening bez jakis aerobów -	22	2004-12-01 22:33
Odżywki i suplementy	Whey Pro Matrix ? witam szukam białka serwatkowego aby je wcinać po treningu bo czasem moge mieć lekkie braki z pożywienia i chce je uzupełnic serwatką bo słyszałem ze po treningu jak i w ciągu dnia ona nadaje sie do tego doskonale ze względu na jej szybkie	15	2004-11-27 13:10
Trening dla zaawansowanych	2 godz. - czy nie zadużo?? witam! ćwicze teraz programem na siłe profesjonalnych wyciskaczy opartym głownie na sile klatki wzięty z forum "by metalix" cwiczy sie am klatke 3 razy w tyg. i do tego dochodza jescze inne partie po 3 ćwiczenia na każdą i mi tak wyszło że na	9	2004-11-24 22:11
Odżywki i suplementy	Carbo/glukoza a otylosc ? witam! mam takie małe pytanko mówi sie ze aby zwiększyć i polepszyć działanie kretki należy zwiększyć na czas przyjmowania jej poziom insuliny we krwi aby kretka sie lepiej wchłonęła... teraz moje pytanko czy jeżeli będe przy suplementacji	20	2004-11-19 23:54
Odżywki i suplementy	Najskuteczniejsza kreatyna treca co sądzicie o nowości creapure+ala+b1 powder czy moze wybrać sprawdzony zwykły mono z treca i tu mam pytanie bo mówi ze aby kupowac na pierwszy cykl	15	2004-11-15 21:07
Odżywki i suplementy	Magnum 5000 co sądzicie o tym gainerze trec'a?? chodzi mi o jego tendencje do otłuszczania organizmu bo wydaje mi sie że niema zbyt super skłau zreszta moge sie mylić... wydaje mi sie ze cena jest bardzo atrakcyjna 4000g za 99zł	31	2004-11-13 20:50
Odżywki i suplementy	Jaki indeks glikemiczny zawierają gainery?? witam!!! zastanawia mnie czy są jakieś ogólne normy indeksu jaki zawierają gainery?? chodzi mi tu głównie jeżeli to ma znaczenie o monster mass biogenixa - jaki on może mieć indeks glikemiczny jaka	5	2004-11-13 20:23
Odżywki i suplementy	O co chodzi z tymi miarkami?? mam np. monster mass biogenixa i producent zaleca spożywać jednorazowo "75g. - 4 miarki" - tak jest napisane na etykiecie reasumując: jedna pełna miarka to 30g. jak same oznaczenia na niej	4	2004-11-13 22:33
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłe ... witam zamierzam nieco skonfigurować swoj plan treningowy na siłe gdyż doszedłem do wniosku ze jest on dla mnie zbyt intesywny bo ćwiczyłem każda partie średnio co 4-5 dni. 2 tyg. temu podczas treningu klatki ładnie mi wszytsko szło jednak za	10	2004-11-06 13:33
Odżywianie i Odchudzanie	Pomórzcie !!!!! sprawa na piątke :-)) witam!! mam prośbe. jeżeli ktos miałby jakis link albo odrazu zestaw gdzioe znajduje sie jadłospis na cały tydz. z uwzględnieniem bialek,ww,tł. i ważnych witamin. chodzi mi poprostu o jadłospis zdrowego i racjonalnego żywienia, w którym miałyby sie	5	2004-11-06 16:35
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening na siłe chodzi mi np. o klatke piersiową mianowicie czy w typowym treningu na siłe - jak w trójboju , interesuje mnie na maxa siła w wycisku na klate będzie dobry trening składający sie z 10-14 serii tylko	13	2004-10-25 21:02
Trening dla zaawansowanych	Jak poprawnie obliczyć swój max witam! jak w temacie zawsze z kumplem jak sie chcieliśmy zmierzyć to pzred siłką sie mierzylismy poprzedzając to dwiema seriami rozgrzewkowymi 50%cm. czy dobrze robimy<img src="../../buziaki/19.gif"	11	2004-10-24 16:00
Odżywki i suplementy	SP 80 dlaczego sp jest typową odżywką na noc??skoro niema w składzie kazeiny tylko same jajeczne białko i serwatki czym zatem rózni się od np. normlanych typowych odżywek bialkowych<img	17	2004-10-19 20:19
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłe - Bic - mały problem witam!! czy w typowym treningu na siłe moge wykonywać na bicepsa takie ćwiczenie jak uginanie ramion ze sztangielką -ręka oparta o udo czy w takim treningu w pełni wystarczy takie	11	2004-10-15 13:10
Trening dla zaawansowanych	Załamka....... :-( ja sie chyba załamie już. na siłce mnie biała łapie na maxa i wogóle... a to wszytsko za sprawą bicepsa... niewiem mozę go przetrenowóje mozę coś innego - juz niemam rady do niego poprostu niechce mi nic siła rosnąć a na niektórych	11	2004-10-04 21:37
Odżywki i suplementy	CREAPURE+ALA+B1 powder co sądzicie o tej kretce?? ze względu na obecność ala moze być skuteczniejsza?? planowałem zrobić cykl zwykłym mono treca i do tego r-types i dextroza ale jednak skoro ta ma w sobie ala to po co r-types	8	2004-09-30 21:38
Odżywki i suplementy	Mono i nawadnianie jeśli mono nawadnia to czy nie lepszy by sie okazał np. creatine citriate które nienawadnia albo m3 creatine z biogenixa??? uzysjkał bym lepszą jakosć umięśnienie niż w przypadku mono bo nie była by to w większości zwyczajna woda<img	6	2004-09-26 15:58
Odżywki i suplementy	Jakie witaminki?? mam zamiar kupić sobie jakies witaminki, najlepiej jakies co zawierają wapń,magnez,żelazo i jka by były to inne bardzo dobre i potrzebne witaminy. co byście radzili?? jakie witaminki kupic i jakiej firmy żeby nie wyszło za drogo	5	2004-09-26 12:25
Pytania do obsługi sklepu	Dlaczego firma EAS jest aż taka droga????	7	2004-09-20 20:09
Odżywki i suplementy	Jakie firmy są chwalone i mają dobrą renome w usa?? witam mam mozliwość załatwienie supli z usa i zastanawiam sei nad serwatką i aminkami ale niewiem jaka firma i co i jak bo sie nie znam w tych amwerykańskich wynalazkach. jeżeli moglibyście doradzić coś.. chyba ze wogóle niema sensu zakupywac tych	31	2004-09-23 19:23
Odżywki i suplementy	Jakie Carbo ???? 1. witam zastanawiam sie jakie wziąsc carbo - chodzi mi o efekt a nie tylko o smak. 2. i czy dobrze mysle jezeli mam zamiar carbo wpierdzielać podczas treningu aby nie tracić energi i być bardziej na siłach dźwigać cięzarty ciut wieksze	19	2004-09-22 15:50
Odżywki i suplementy	SP 80 Olimpu vs. Prolongatum Biogenixa oba białeczka raczej na noc co byście radzili, które ma leprzy skład i które jest bardziej efektowne????	19	2004-09-22 18:12
Odżywki i suplementy	Carbo i gainer ???? witam!! zamierzam brać gainerka jako uzupełnienie diety, zwłaszcza po treningu i w ciągu dnia - monster mass biogenixa i do tego carbo w trakcie treningu,ew. jszce pzred treningiem po to aby sie nie męczyć i szybko nie tracić sił i mieć	5	2004-09-22 17:55
Po siłowni, o siłowni	Urodziny - i jak tu nie wypić :-P witam!! obiecałem sobie że nie będe pił w cyklu na mase. jednak zbliżają sie moje urodzinki - poniedizałek i zamierzam je w sobote oblać kumple mnie namówili i wogóle jak tu nie oblać własnych urodzin	17	2004-09-16 20:57
Po siłowni, o siłowni	Jak ważna jest dla was siłka??Ile byście dla niej zrobili,i co już zrobiliście?? witam!! chodzi mi o to aby każdy napisał jakich wyżeczeń dokonał dla siłowni.z czego zrezygnował,z czym było mu najtrudniej sie uporac przy wyżeczeniach jakie żecz jasna występuja u kulturysty.i co do tej pory dała wam siłownia oprócz (wiadomo)	28	2004-09-04 12:21
Trening dla zaawansowanych	Małe skoki cięzarów w progresji witam!! mam takie małe pytanko: czy robiąc progresje w wyciskaniu sztangi na klatkę moga byc takie małe skoki cięzarów jak: 1 seria 12* 52 kg 2 seria 10* 54,5kg 3 seria 8* 57 kg 4 seria 6* 59,5kg bo np. pierwszą serie jestem w stanie	11	2004-09-10 20:15
Trening dla zaawansowanych	Progresja w rozpiętkach w cyklu na mase siemka!! czy robiąc cykl na mase mogę stosować progresje w rozpiętkach? chodzi mi o 3 serie : np. 12,10,8	11	2004-09-05 13:17
Odżywki i suplementy	Animal - zna ktos tą firme? co mozecie o niej powiedzieć? w czym sie specjalizuje?tzn. jakie ich produkty sa godne uwagi i ceny?	13	2004-07-31 20:03
Odżywki i suplementy	crea fusion - nowość olimpa! Co o tym śadzicie? co myślicie na temat tego suplementu? warty swojej ceny?czy sa zdecydowanie leprze na naszym rynku kulturystycznym takie jak m3 czy cell pump,aero2,creapure monohydrate treca lub olimpa?creapure citrate	12	2004-08-02 00:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Co to może być:-?	2008-12-06 14:48
Trening dla zaawansowanych	duze tętno przy aerobach	2008-04-10 15:02
Trening dla zaawansowanych	duze tętno przy aerobach	2008-04-08 15:37
Targowisko	Sprzedam sprzęt na siłownie !	2008-03-11 19:12
Targowisko	Sprzedam sprzęt na siłownie !	2008-03-11 18:44
Targowisko	Sprzedam sprzęt na siłownie !	2008-03-09 18:11
Targowisko	Sprzedam sprzęt na siłownie !	2008-03-09 13:25
Odżywki i suplementy	jaki stack ?	2007-09-14 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	czy to prawda ze nie trzeba jesc ?	2007-05-12 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	czy to prawda ze nie trzeba jesc ?	2007-05-12 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	czy to prawda ze nie trzeba jesc ?	2007-05-12 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	czy to prawda ze nie trzeba jesc ?	2007-05-12 19:51
Targowisko	Sprzedam suple z mrm !	2007-02-20 14:59
Targowisko	Sprzedam BCAA+G z MRM 1000g za 180zl	2007-02-16 23:33
Targowisko	Sprzedam BCAA+G z MRM 1000g za 180zl	2007-02-16 19:06
Targowisko	Sprzedam BCAA+G z MRM 1000g za 180zl	2007-02-15 14:43
Targowisko	Sprzedam suple z mrm !	2007-02-14 14:01
Targowisko	Sprzedam N-large2 10lb truskawka nieotwierany !	2006-12-20 00:41
Targowisko	Sprzedam N-large2 10lb truskawka nieotwierany !	2006-12-19 17:37
Targowisko	Sprzedam N-large2 10lb truskawka nieotwierany !	2006-12-15 16:59
Targowisko	Sprzedam N-large2 10lb truskawka nieotwierany !	2006-12-13 17:32
Targowisko	Sprzedam N-large2 10lb truskawka nieotwierany !	2006-12-13 14:40
Targowisko	KUPIE GAINERA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!	2006-12-13 00:46
Targowisko	Sprzedam N-large2 10lb truskawka nieotwierany !	2006-12-13 00:43
Targowisko	Sprzedam N-large2 10lb truskawka nieotwierany !	2006-12-13 00:36
Targowisko	Sprzedam N-large2 10lb truskawka nieotwierany !	2006-12-11 20:48
Targowisko	Sprzedam N-large2 10lb truskawka nieotwierany !	2006-12-11 20:46
Targowisko	Sprzedam N-large2 10lb truskawka nieotwierany !	2006-12-11 17:22
Targowisko	Kupie prefumy abercrombie&fitch fierce cena nie gra roli !!!!!!	2006-12-10 19:38
Targowisko	Papierosy	2006-12-10 16:25