Mięsień dwugłowy uda

"Ludzie się dziwią, że ich dwójki bolą jeśli ich wogle nie rozciągają..."

No tak, dlatego założyłem ten temat z myślą, aby może poznać ów ćwiczenia, które pomogą mi zadbać o dwugłowy. I chodzi mi o ćwiczenia w warunkach domowych (bez sprzętu itp.)
Pzdr

http://www.marszalek-osteopatia.pl/15922/11922.html - ten zestaw ćwiczeń to jest taka podstawa

inne ćwiczenia na dwójeczki:
-wszelkiego rodzaju skłony, wykonujesz to tak, że robisz skłon do granicy bólu i wytrzymujesz z 15-20 sekund,
-wszystkie rodzaje siadów płotkarskich
-http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm
-kładziesz nogę na płotku (albo na stole jak w warunkach domowych) i robisz do niej skłon



a tak na przyszłość to polecam też google




Zmieniony przez - ergoprox w dniu 2010-11-14 13:13:54

Zmieniony przez - ergoprox w dniu 2010-11-14 13:14:26

Dzięki za chęci ;]

"a tak na przyszłość to polecam też google"

Nie pomyślałeś, że zrobiłem to już, tylko czekam na inne osobiste metody?
Pozdro

Ok to z osobistych mogę Ci polecić jeszcze jogę

Chodzę dwa razy w tygodniu, po treningach siłowych, od początku września i już zauważyłem dużą poprawę w rozciągnięciu nóg (szczególnie właśnie dwójek)