...
Napisał(a)
wierzysz w to, że białko z prochu wchłania się dłużej niż kurak?? niech wypowie się ktoś kto się zna.. polecił mi tak pewien kulturysta i myślę, że wie co mówi... pozdrawiam
...
Napisał(a)
aha specjalne białko, czyli wolisz coś sztucznego... do kuraka dodajesz łyżkę masła orzechowego. spróbuj a później dyskutuj. tylko nie mów mi, że sztuczne jest lepsze od naturalnego.
...
Napisał(a)
mi najlepiej na noc wchodzą białka jaj z tym, że nie chce mi się ich często robić
po kuraku czuje się wypchany po białkach szybciej zasypiam
po kuraku czuje się wypchany po białkach szybciej zasypiam
...
Napisał(a)
a jak robisz kurczaka? bo ja jem gotowanego, nie czuje się jakoś napchany.
...
Napisał(a)
też gotowanego najszybciej i do lodówki i wiem ile jem
może to z tego powodu, że cały dzień kura ; ) i jak zjem białka jaj to się lepiej czuje
może to z tego powodu, że cały dzień kura ; ) i jak zjem białka jaj to się lepiej czuje
...
Napisał(a)
ja jem rano białka jaj a później przez cały dzień kurczaka, wychodzi mi około 1kg kury dziennie. kiedyś piłem dużo z prochu białka i nie ma porównania do tego co jest teraz.
...
Napisał(a)
frytka sama jestes sztuczna
Get Big or die trying...ON 7.06-29.08
Project "gym" in progress...
SZUKAM TANIO TRANSPORTU BUS/CIĘŻARÓWKA!!!
...
Napisał(a)
nieważne jakie to będzie białko w prochu, zawsze szybciej się wchłonie niż kurak, najważniejszy czynnik decydujący odgrywa forma podania danego produktu. Wszelkie pokarmy płynne będą się o wiele razy szybciej wchłaniały ponieważ naszym enzymom trawiennym jest o wile łatwiej to rozłożyć na czynniki pierwsze niż stały pokarm, przy stałym pokarmie trochę potrwa zanim zostanie rozłożony do "papki" ,a to pijąc białko od razu mamy taką papkę w żołądku. Zamiast wierzyć reklamą i tym co piszą w gazetkach poczytajcie troszkę podręczniki akademickie od dietetyki, w każdej bibliotece je wypożyczycie.
...
Napisał(a)
Klatka grubość ,barki, triceps
Wyciskanie na płaskiej 5 x 6-8
Push Press 5 x 6-8
Superseria:
a/ Wyciskanie młotkowe 3 x 8
b/ krzyżowanie linek na bramie 3 x 12
półtoraki na skosie ujemnym 4 x 8-10
francuskie wyciskanie 4 x 8
Wtorek
Plecy, tył barków, biceps
Podciąganie na drążku 5 x 8
Martwy ciąg 5 x 6-8
Wiosłowanie nachwytem 4 x 8
Face pull 4 x 10
Szrugsy sztangą 4 x 10-12
Uginanie ze sztangielkami z supinacja 4 x 8
Czwartek
Klatka szerokość, barki szerokość
Wyciskanie szerokim chwytem na skosie 5 x 8
Rozpętki na poziomej 4 x 10
Podciąganie sztangielek do brody 4 x 8
Superseria:
Szeroki wycisk sztangielek siedząc 3 x 10
Wymachy boczne 3 x 12
Piątek
Ramiona
Pompki na poręczach wersja na triceps 4 x 8
Uginanie ze sztangą 4 x 8
Tate Press/kickback/wyciskanie jednorącz zza głowy 4 x 10
Uginanie na modlitewniku 4 x 10
Ściąganie lin górnego wyciągu z rozejściem na boki 4 x 12
Uginanie młotkowe siedząc 4 x 12
Sobota
Nogi
Przysiad ze sztangą 5 x 8
Żuraw 4 x 8
Wypychanie na suwnicy 4 x 10
Uginanie leżąc 4 x 10
Wspięcia na palce 4-5 x 15-20
Brzuch wg uznania, dwa treningi w ciągu tygodnia powinny wystarczyć
oceni ktos ??
Wyciskanie na płaskiej 5 x 6-8
Push Press 5 x 6-8
Superseria:
a/ Wyciskanie młotkowe 3 x 8
b/ krzyżowanie linek na bramie 3 x 12
półtoraki na skosie ujemnym 4 x 8-10
francuskie wyciskanie 4 x 8
Wtorek
Plecy, tył barków, biceps
Podciąganie na drążku 5 x 8
Martwy ciąg 5 x 6-8
Wiosłowanie nachwytem 4 x 8
Face pull 4 x 10
Szrugsy sztangą 4 x 10-12
Uginanie ze sztangielkami z supinacja 4 x 8
Czwartek
Klatka szerokość, barki szerokość
Wyciskanie szerokim chwytem na skosie 5 x 8
Rozpętki na poziomej 4 x 10
Podciąganie sztangielek do brody 4 x 8
Superseria:
Szeroki wycisk sztangielek siedząc 3 x 10
Wymachy boczne 3 x 12
Piątek
Ramiona
Pompki na poręczach wersja na triceps 4 x 8
Uginanie ze sztangą 4 x 8
Tate Press/kickback/wyciskanie jednorącz zza głowy 4 x 10
Uginanie na modlitewniku 4 x 10
Ściąganie lin górnego wyciągu z rozejściem na boki 4 x 12
Uginanie młotkowe siedząc 4 x 12
Sobota
Nogi
Przysiad ze sztangą 5 x 8
Żuraw 4 x 8
Wypychanie na suwnicy 4 x 10
Uginanie leżąc 4 x 10
Wspięcia na palce 4-5 x 15-20
Brzuch wg uznania, dwa treningi w ciągu tygodnia powinny wystarczyć
oceni ktos ??
Poprzedni temat
Potrzebna fachowa porada teść
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- ...
- 304
Następny temat
w jakiego CYPA celowac
Polecane artykuły