kolano po gipsie

5 września doznałem złamania kości strzałkowej. Założyli mi z luźną kostką i usztywnionym kolanem na 3 tygodnie. 28 września ściągnęli mi gips. Chirurg powiedział, że ładnie się goi, po 2 tygodniach będę mógł w miarę normalnie chodzić, ale biegać mogę zacząć od listopada. Powiedział, że rehabilitacje mam sobie sam zrobić. Minęły prawie 3 tygodnie, mogę normalnie chodzić, nawet trochę potruchtać ale pojawiają się bóle w kostce. Czy to możliwe, że kostka jest słaba i to dlatego? przed złamaniem z kostką było wszystko dobrze

i pytanie o kolano. Więc było usztywnione przez 3 tygodnie. Teraz mogę normalnie chodzić, ale czuję, że kolano jest słabiutkie. Czy muszę robić jakieś ćwiczenia, czy po prostu dużo chodzić i za tydzień czy dwa zacząć truchtać, a kolano samo powróci do normy? proszę o odpowiedzi

Jest to pewnie nadzwyczajne osłabienie mięśni nogi i ogółem ...
nie masz co sie dziwić skoro przez dłuższy czas praktycznie nie ozywałeś jednej z nog :)
a czy ból jest umiejscowiony w tak jakby całym stawie skokowym ? czy w jednym konkretnie miejscu ból jest przeszywający ?
A co do ćwiczenia , na początku spokojnie pochodzić ,potruchtać i wszystko wróci do normy :)

na początku przede wszystkim musiasz pamiętać, że po trzech tygodniach w gipsie masz baaardzo słabiutkie mięśnie tej nogi. praktycznie nie używałeś ich, stąd słabe kolano, stąd prawdopodobnie słaba kostka. Zacznij ćwiczyć ale niewielkie obciązenia dla mięsci, lekki rowerek itp, bo szybko może przydażyć sięjakaś kontuzja...bieganie na początek niekoniecznie, chociaż oczywiście troszke zawsze warto :) najważniejsza jest cierpliwośc i stopniowo zwiększaj inntensywność ćwiczeń. ;)

p.s Zawsze przed ćwiczeniami rozciągnąć dobrze mięśnie