xxKozaKxx
Poszukaj może znajdziesz inny plan bo ten mi się nie widzi.
„Citus, Altius, Fortius” - „Szybciej, Wyżej, Mocniej”
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
758
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
29576
...
Napisał(a)
gumiao
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
511
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9853
Mało jest takich gotowych planów w necie na podnoszenie ciezarow...
Jeszcze ten wkleilem http://www.exrx.net/WeightTraining/Weightlifting.html ale podobno jest wymagajacy technicznie,a ja sie jej dopiero ucze wiec myslalem skonczyc ten 1 i wejsc wlasnie na ten,ktory teraz podalem.Bede szukal czegos lepszego:)
Jeszcze ten wkleilem http://www.exrx.net/WeightTraining/Weightlifting.html ale podobno jest wymagajacy technicznie,a ja sie jej dopiero ucze wiec myslalem skonczyc ten 1 i wejsc wlasnie na ten,ktory teraz podalem.Bede szukal czegos lepszego:)
"Wstan i Walcz"-Marek Piotrowski
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
758
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
29576
hmm.. drugi trening jest dobry tylko nie rozumiem tego. gdzie są serie ipotwórzenia bo nie mogę zauważyć.
„Citus, Altius, Fortius” - „Szybciej, Wyżej, Mocniej”
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
511
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9853
Jak otwierasz w Excellu to masz wszystko. Wpisujesz maksy i Ci wylicza progresje nawet. A tu jest od poczatkujacego do zaawansowanego http://qwa.org/programs/content.asp. Ten pierwszy to jest wlasnie poczatkujacy,ktory Ci nie podszedl za bardzo
"Wstan i Walcz"-Marek Piotrowski
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
758
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
29576
Advanced level 4 days a week for 12 weeks before competition ten trening na początek jest dobry :D Też nim zaczynałem ciągle na 3
„Citus, Altius, Fortius” - „Szybciej, Wyżej, Mocniej”
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
511
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9853
Nic juz nie wiem 
Zaczynam ten co mowisz tylko zastanawiam sie co pozniej 
Zaczynam ten co mowisz tylko zastanawiam sie co pozniej "Wstan i Walcz"-Marek Piotrowski
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
758
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
29576
Powiem ci ciekawa strona. ;D Musze tylko ją przetłumaczyć bo słabo u mnie z ang.
Zmieniony przez - xxKozaKxx w dniu 2009-07-15 20:31:39
Zmieniony przez - xxKozaKxx w dniu 2009-07-15 20:31:39
„Citus, Altius, Fortius” - „Szybciej, Wyżej, Mocniej”
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
758
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
29576
Jak go skończysz zrób sprawdzian. I musisz wejść na inny trening mocniejszy.
„Citus, Altius, Fortius” - „Szybciej, Wyżej, Mocniej”
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
511
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9853
Ok zrobie z tydzien przerwy po planie zmierze maksy i pozniej znowu w poszukiwaniu planu 
"Wstan i Walcz"-Marek Piotrowski
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
758
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
29576
właśnie tak:D tylko nie rób przerwy. Ostatni trening w planie to sprawdzian.
„Citus, Altius, Fortius” - „Szybciej, Wyżej, Mocniej”
Polecane artykuły
