Kto po rekonstrukcji ACL z wiezadla rzepki?

Generalnie po 4 miesiacach powinienes cwiczyc na 75% mozliwosci w porównaniu z noga nie operowana.
Biegi prodem bokiem tyłem, odstawno-dostawne, przeplatanka, skipy, biegi w terenie, przeskoki przez przeszkody, zeskoki z roznych wysokosci, biegi z hamowaniem, w dalszym ciagu propriocepcja na niestabilnym podlozu. Żonglowanie z pilka. To wszystko powinno sie robic w 16 tygodniu po rekonstrukcji acl. Jednak kazdy przypadek nalezy traktowac osobniczo w zaleznosci od stanu zdrowia i sprawnosci pacjenta przez zabiegiem, stopnia jego wytrenowania oraz techniki operacyjnej jaka zastosowal ortopeda. Najlepiej z nim to skonsultowac. Ból wiezadła jest w zaadzie normalna sprawa, regeneracja miejsca z ktorego pobrano przeszczep bedzie widoczna jeszcze jakis czas a zeby powiedziec ze wiezadlo sie zregenerowalo potrzeba 3 lat. Sprawnosc powinienes odzyskac po 10-12 miesiacach wtedy bedzie mozna mowic o zakonczeniu procesu rehabilitacji.
Badania co do odległych wynikow rehabilitacji po acl sa caly czas w toku i np kontroluje sie pacjentow po 2,3,4 latach od operacji z dobrymi wynikanmi

a co na niestabilnym podlozu mozna jeszcze robic trudnego? bo robie np przysiady na jednej nodze na gumowym talerzu i ogolnie wiekszosc na jednej nodze bo na dwoch mi juz zbyt latwo...np ja stoje na jednej nodze na gumowym talerzu a kolega rzuca mi pilke w rozne kierunki zebym sie troche "pogibal"
znasz jakies dobre cwiczenie?

Mozesz robic te same cwiczenia np z zamknietymi oczami( poza tym rzucamiem pilka. poza tym np mozesz stanac na tej nodze na tym talerzu wziasc do reki pileczke do tenisa zrobic sklon w przod polozyc pileczke przed soba i znowu siegac po nia. Albo stac na tej nodze a druga juz pilke kopac, włanczac lelementy pilki noznej jakies przyjecia, zonglerka itp aby stopniowo wlanczac elementy techniki tzn przyjecia, kopniecia zonglowanie glowa itp

tylko ze ja koszykowke trenuje...chyba ze specjalnie piszesz o pilce noznej
z pileczka i sklonami pokombinuje napewno, na prostym podlozu nie sprawia mi to trudnosci zobaczymy jak bedzie na talerzu
pewnie widziales, tutaj 56 filmikow jednego autora rozne cwiczenia tez jest wiele ciekawych i wiele takich ktore mozna wykonac w domu/silowni bez specjalnego sprzetu

Moze nie na temat ale temu gosciowi sie strasznie nogi wyginaja.. Wydaje mi sie, ze za kazdym razem skreci sobie kolano :(

no zwlaszcza jak robi 360 stopni na innym filmiku ale ogolnie super cwiczenie juz probowalem tak do 180 stopni jest fajnie

Cwiczenia sa glownie skierowane dla pilkarzy ale nic nie szkodzi na przeszkodzie aby je przeksztalcic o elementy z koszykowki: stanie na jednej nodze i kozlowanie, jakies rzuty do kosza stojac na niestabilnym podlozu. To sie nazywa trening funkcjonalny i juz dawno zostal wprowadzony na potrzeby roznego rodzxaju dyscyplin. W NBA i NHL to juz w zasadzie obowiazkowo w kazdym klubie sa fizjoterapeuci ktorzy przeprowadzaja takie treningi w zamian normalnych zajec na lodzie czy na boisku do kosza. U nas to dopiero wchodzi niestyety z tak wielkim opoznieniem:(

Piotrze mam jeszcze takie pytanie, bardzo istotne dla mnie bo szukam juz dlugi czas odpowiedzi, rozmawialem z rehabilitantem swoim lecz nic konkretnego mi nie powiedzial.
Mianowicie, gdy rozstawiam nogi na szerokosc ramion i robie przysiad w zdrowie nodze rzepke mam na wysokosci 2 palca u stopy, natomiast w tej po rekonstrukcji na duzym palcu czyli tak jakby lekko jest skrecona albo udo albo stopa w sumie przygladam sie temu non stop i nie moge dojsc do wniosku co jest nieprawidlowe...Ktora miesien odpowiada za to? Ktorys mam slabszy czy slabiej rozciagniety? Jakikolwiek pomysl Piotrze?

Za ruchy rzepki odpowiada: rzepka przyśrodkowo- czworogłowy uda czesc przyśrodkowa, za boczne przesuniecie rzepki -czworogłowy uda glowa boczna oraz napinacz powiezi szerokiej.
podudzie moze masz tez przesuniete troche przyśrodkowo to znaczy rotacja goleni przysrodkowa. Jezeli tak to masz slaby miesien dwugłowy uda ktory rotuje noge. Podczas przysiadu w stawie kolanowym nastepuje rotacja goleni na zewnatrz za co odpowiada dwugłowy. Sprobuj go troche pocwiczyc.
Poza tym moze byc takze zla ruchomosc rzepki i zablokowane jej troczki co leczy sie za pomoca mobilizacji rzepki ktore mozesz sam robic przesuwajac rzepke bocznie i przyśrodkowo oraz góra dól przy wyprostowanej nodze i około 5-10 stopniowym zgieciu w stawie kolanowym

dziekuje napewno sprobuje wszystkiego, nad dwuglowym cwiczylem ale moze za slabo, nie wiem ale cwiczyc bede napewno mobolizacje tez sobie robilem ale teraz bede robil regularnie
a czy glowa boczna miesnia czworoglowego ma tu jakies znaczenie?