Przepuklina...

Witam! Zakladam ten temat bo nie znalazlem duzo informacji na temat zapobiegania przepukliny na silowni a przynajmniej zmiejszenia ryzyka... Czytalem cos o pasie ale sam nie wiem jak z nim jest bo jedni twierdza ze trzyma wszystko w brzuchu na swoim miejscu a inni ze zwieksza cisnienie w brzuchu przez co latwiej o przepukline...

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 65

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: skolioza

Zażywane suplementy: brak

Przepuklina może doapść nawet jak będziesz wracał z siatką z zakupami...

Dokładnie, małe dzieci nawet mają problemy z przepukliną. Mój brat miał kiedyś operację na przepuklinę, bo raz tylko coś dźwignął nie tak i mu "strzeliła", teraz musi się pilnować żeby czasami nie przesadzić z ciężarami.

Słyszałem o operacji, podczas której w miejsce pęknięcia wsadzają jakąś siatkę która potem zarasta. Podobno Wszystko potem wraca do normy i można bez problemu ćwiczyć. Choć taka operacja wiąże się z ryzykiem, gdyż znieczulenie wstrzykują bezpośrednio w rdzeń kręgowy który uszkodzić można bardzo łatwo. Pod narkozą też chyba można

Pozdrawiam

no dobrze ja rozumiem i wiem o tym kiedy przepuklina moze wystapic ale chcialbym sie dowiedziec w jaki sposob mozna jej zapobiegac na silowni?

Przede wszystkim (ogólnie, nawet nie w siłowni) musisz uważać by nie dźwignąć czegoś w sposób przedstawiony na rysunku i nie nosić niczego ciężkiego w taki sposób, nie przećwicz się gdyż z ogólnego wysiłku fizycznego też jest to możliwe. Jedna z moich bliskich osób ma przepuklinę i była za radą u lekarza sportowego. a jeśli chodzi o normalne ćwiczenia na brzuch to nie ma problemu, ale z ciężarem na ramionach przy przysiadach trochę przystopuj tak aby nie był to Twój maksymalny wysiłek.