Do sprawdzeniaaaaaa ;p

Na poczatku przedstawie wam swoja sytuacje ... Cwicze od ponad 2 lat ale nigdy zabardzo nie mialem ulozonej dla siebie diety . jadlem to co mama dala ale chce to zmienic ... wiec zminialem silownie a tam poznalem typa ktory jest trenerem jak mi mowil skonczyl wszystkie kursy kulturystyczne i ma patent na trenera i on rozpisal mi diete i chcialbym zebyscie mi ja sprawdzili : jak w szkole , wiec tak ... kzal mi jesc :

1 posilek - Do wyboru -

1 opcja - jajecznica z 5 jajek
2 opcja 6 bialek + 1,2 zotlka + 125 g platkow owsiancych + 30 g rodzynek

2 posiek -200gr pieczywa razowego i 150 gram szynki drobiowej + wyarzywa

3 posilek 100gr ryzu brazowego + 200g filet z kurczaka + 10g oliwy z oliwek +warzywa

4 posilek - 100g ryzu bialego + do wyboru(ryba,kurczak,wolowina) +10 g oliwy z oliwek + warzywa

5 posilek - 150g tunczyka + 100 g pieczywa razowego

to jest wlasnie ta dieta :P prosze o sprawdzenie jej o uwagi itp ...

a i jakbylby ktos mogl wyliczyc ile te moje posilki zawieraja bialka tluszy wegli czy czegos jeszcze

moj wzrost 196 na 106 kg wagi

Na noc się nie je węgli.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-12-28 00:50:03

izolat bialka na noc polecam

ale jak dieta ? ogolnie moze byc ??

a kiedy robisz trening?