"Życie jest za krótkie zeby być małym"
...
Napisał(a)
witam jestem w 4 tyg. cyklu prolo 200mg e5d i nie widac zadnego wzrostu masy, sila poszla kolo 8 kg na plaskiej a masa stoi w miejscu diete mam od 4 dni , 2g/kg b ; 6,5g/kg ww; 1g/kg t co radzicie ??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
tak jak elit , zdecydowanie popraw diete pozatym sprubuj moze dac 2,5g bialka moze pomoze
nie-jestem-z-zadnej-mafi-sfd-pl
...
Napisał(a)
moze to byc glupie ale co to znaczy energetycznosc diety ? ... zwiekszyc g/kg ?
"Życie jest za krótkie zeby być małym"
...
Napisał(a)
to znaczy zwiekszyc kalorie, czyli co za tym idzie zwiekszyc g/kg , tylko niekoniecznie bialka
Zmieniony przez - HK w dniu 2005-07-08 21:58:24
Zmieniony przez - HK w dniu 2005-07-08 21:58:24
Bóg, Honor, SFD
...
Napisał(a)
zwieksz ilosc wegli do 7,5 powinno pomoc, sugestia o 2,5 g bialka tez niewydaje sie zla
...
Napisał(a)
wrzuce tu swoja poprawiona diete jesli to w czyms pomoze....2,4 g/kg B;1g/kg T; 7,5 g/kg moja masa 91 kg jak dobze policzylem to zapotrzebowanie na kcal wyszlo mi 3300 w tej diecie mam 3800 oto ona: 8:30
Jaja kurze całe 150 g
Płatki owsiane 100 g
Mleko 0,5% 300g
Jabłko 150 g
10:00
silownia
11:30
Chleb żytni 50 g
Dżem truskawkowy 50 g
Ryż paraboliczny 100 g
Mleko 0,5% 200 g
Jabłko 150 g
Makaron 120 g
Oliwa 10 g
14:00
Ziemniaki 300 g
Pierś kurczaka 100 g
Ser twaróg chudy 50 g
Oliwa 10 g
16:00
Jaja kurze całe 50 g
Mleko 0,5% 200 g
Kalafior 100 g
Marchew 100 g
Kapusta biała 100 g
Ser twaróg chudy 100g
17:30
Szynka z indyka 50 g
Chleb żytni 100 g
Banan 200 g
Ryż brązowy 100 g
Białko jaja kurzego 50 g
19:00
Chleb żytni 50 g
Pomidor 150 g
Makrela 100 g
Mleko 0,5% 300 g
Białko jaja kurzego 50 g
Jaja kurze całe 150 g
Płatki owsiane 100 g
Mleko 0,5% 300g
Jabłko 150 g
10:00
silownia
11:30
Chleb żytni 50 g
Dżem truskawkowy 50 g
Ryż paraboliczny 100 g
Mleko 0,5% 200 g
Jabłko 150 g
Makaron 120 g
Oliwa 10 g
14:00
Ziemniaki 300 g
Pierś kurczaka 100 g
Ser twaróg chudy 50 g
Oliwa 10 g
16:00
Jaja kurze całe 50 g
Mleko 0,5% 200 g
Kalafior 100 g
Marchew 100 g
Kapusta biała 100 g
Ser twaróg chudy 100g
17:30
Szynka z indyka 50 g
Chleb żytni 100 g
Banan 200 g
Ryż brązowy 100 g
Białko jaja kurzego 50 g
19:00
Chleb żytni 50 g
Pomidor 150 g
Makrela 100 g
Mleko 0,5% 300 g
Białko jaja kurzego 50 g
"Życie jest za krótkie zeby być małym"
Polecane artykuły