pytanie o HR (wyrozumiałości uprasza się :-) )

po pierwsze witam
po drugie, ja wiem ze pewnie było, ale mam wątpliwości
chodzi mi o odczyt HR, na tych wszystkich sprytnych elektronicznych zabawkach podoczepianych do wyciskaczy wody i tłuszczu (jeśli ktoś ma szczęście) wyświetla mi się po dłuższym chodzeniu, bieganiu, pedałowaniu wynik 140-150 HR....nijak ma mi sie to do optymalnego 60-70 HR max ?
ile , ze tak głupio zapytam powinno się wyświetlać żebym nie machała za szybko ?
z góry dziekuje za odpowiedź

tak...czytalam o tym :) jak zwykle opinie są podzielone co do skuteczności tego treningu...ale nie powiem próbowałam, niestety w zbyt krótkim okreesie żeby realnie ocenić rezultaty, co mnie powstrzymuje przy dłuższym stosowaniu....problem w tym że się "duszę" po sprincie :) dostaję dychawicy, oczy emigrują z orbit, twarz wygląda jak krwawy zachód słońca hyyyy :)zostaje mi chyba nudne spacerowanie :)

pozdrawiam
jedząc trzecie śniadanie

Albo :

1. wyswietla Ci sie tętno (HR) a nie %HRmax
2. zle dane wprowadzono do "komputerka"

Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-10-27 10:11:53

pewnie jakiś bląd w ustawieniach.
najlepiej idź zareklamować, niech ustwią tak, żeby działał prawidłowo.
porównaj z tętnem na obwodzie.

no właśnie, wyświetla mi się w takim razie tentno, tyle że nie wiem jak je sobie przeliczyć na %
jesli kobita słusznej wagi 176 cm wzrostu, 77 kg wagi lata na orbiteku to jakie powinna mieć optymalne (czyt. spalające) tętno ?

wiem, wiem...profil wypełnić
boje się :D

tu masz wszystko opisane : https://www.sfd.pl/temat134387/ 

dzieki Tyka
matko...czy to musi być takie skomplikowane, zabawnie bede dzisiaj wyglądać na siłowni z długopisem, kartką i kalkulatorem

jakryc...wiesz mam dziwną awersję do korzystania z pomocy trenerów, nie wiem z czego to wynika, zawsze wydaje mi sie ze są czymś bardziej zajęci

ps. dosyć długo Was czytam, walcze ze sobą jeszcze dłużej (może czytam bez zrozumienia ? ;)
szykuje post zapytaniowy o sens mojego treningu

po cholere Ci te wszystkie długopisy i kartki ? raz liczysz w domu i zapamietujesz dwie cyferki ..... potem jedynie starasz sie cwiczyc w okreslonym przedziale HR (z okreslonym tetnem)

po co ?

"Test 1 - znajdź bieżnię (wystarczy np. szkolna, byle równa). Wykonaj marsz (nie bieg, ani trucht!) polegający na pokonaniu czterech pełnych okrążeń bieżni w najszybszym tempie na jakie cię stać. Trzy pierwsze okrążenia doprowadzą twoje tętno do poziomu który będzie się utrzymywał na mniej więcej stałym poziomie przez czawrte okrążenie. Zmierz tętno przy końcu czwartego okrążenia. Jeśli swoją kondycję określiłeś wcześniej jako słabą, do wyniku dodaj 40, jeśli średnią - 50, jeśli dobrą - 60. To jest twój HRmax."
po to...
zabij, ale nie potrafie sobie zmierzyć tetna inaczej niż chwytając po ćwiczeniu za odpowiednie miejsce na maszynie

Formuła Karvonena - nie bede liczyć bo musiaabym zrobić drugi fakultet z matematyki :P

ale ten test wykonuje sie na stadionie, na 400-metrowej bieżni prawdziwej a nie na bieżni w siłowni (no od biedy mozna by było ale to nie to samo, trzeba by wziąć dużą poprawkę na błąd pomiaru !!!)

lepiej już skorzystaj z metod obliczeniowych

Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-10-27 12:01:11

się zaciełam i profesjonalnie podejść chciałam :D
no dobra, ze stadionem nie bede ryzykować mam do wyboru Lechie albo Arkę, wolałabym nie dostać nożem w głowę )

a wszystko moglo być takie proste :) 220 - wiek...hmmm
przedział 116-135 HR
taki spacerek niedzielny

jesli nie bawi Cie truchtanie w ogólnie-przyjętym-i-jedynym-słusznym-przedziale-dla-spalania-tkanki-tłuszczowej , polecam mniej komfortowy i skuteczniejszy trening interwałowy HIIT