SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mokra sylwetka na redukcji, problem z wodą

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1075

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

Obwód ramienia

Obwód klatki

Obwód uda

Obwód talii

Staż na siłowni

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

Opisz swój plan treningowy

Cel cyklu

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Stan zdrowia

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

PPM (podstawowa przemiana materii)

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 53 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1586
Za dużo cardio. Plus dieta na niskich kcal.


Zmieniony przez - Pawello89 w dniu 2023-09-08 16:51:47
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 295 dni Przeczytanych tematów 107
Thats_Nice
moim zdaniem za malo masy bylo aby wyciac konkret jakosc albo redukcja w jakims stopniu nie wyszla? tj. za duzo cardio? ale niech wypowie sie ktos inny jeszcze



Masa była do 115 na jakościowym żarciu 6 miesięcy. Obecna waga 90,5. Sam uważam ze cos nie wyszło. Prawdopodobnie to tego cardio za dużo ponieważ tak jak wspomniałem 1/2h dziennie, jednak nie jest teraz tematem co nie wyszło chociaż to tez ważne, bo będę starał się nie popełnić błędu na przyszłość tylko jak to sprawnie odratować.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 209 Napisanych postów 789 Wiek 29 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 9521
Pawello89
Za dużo cardio. Plus dieta na niskich kcal.



Zmieniony przez - Pawello89 w dniu 2023-09-08 16:51:47


Tak piszesz jakby szło na tym masować .... Maxowanie na redu czyli dużo cardio i niskie kcal jest tym o co chodzi tylko nie bez szkody dla organizmu takie głodzenie się dłuższy czas bo to minicut jest od tego . Tłuszcz to zapasy energii i nie ma bata że zrobisz za dużo kardio czy za nisko zjesz bo to wtedy smalec znika ale to jak się będziesz czuł to druga sprawa . Znam gościa naturala co wycinał się cudnie ale leciał poniżej 2k i dawał radę . Tu ważne są też uwarunkowania genetyczne u kolegi skoro hormony ok i dieta jest ok.
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 915 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24397
Deload tydzień/dwa(cardio raz tygodniu i to tylko w drugim, trening siłowy normalnie jak był) więcej węglowodanów zjedz jakaś pizzę albo burgera z dwa razy na tydzień ,a tak to jedz co jadłeś tylko w większych ilościach i potem wrócić na zbilansowana.. następnie bym dał 5x w tyg siłowy i cardio 2x w tygodniu najlepiej HIIT (sprinty) niedziela wolna jedno cardio po siłowym drugie między dniami wolnymi np. Czwartek jeśli mamy reżim od poniedziałku. Cardio 20 do 35(!) minut maks choć ja bym celował 25+ ale nie więcej jak 30 bo masz podstawy do zrobienia dobrej formy


Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2023-09-08 20:14:09
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 220 Napisanych postów 607 Wiek 45 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 41868
Przerabialem to samo, zajechany organizm zatrzymuje wode,zmniejsz cardio ,podnies kalorie,cialo wyczuje ,ze tryb oszczedzania sie skonczyl i zacznie tracic wode ,pozniej powoli podnosisz czas cardio i obcinasz kcal.
2
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przejście z Trenu na Dece - krótki i skuteczny cykl na mase

Następny temat

Co na 3 cykl

WHEY premium