Zmieniony przez - Pawello89 w dniu 2023-09-08 16:51:47
...
Napisał(a)
Za dużo cardio. Plus dieta na niskich kcal.
Zmieniony przez - Pawello89 w dniu 2023-09-08 16:51:47
Zmieniony przez - Pawello89 w dniu 2023-09-08 16:51:47
1
...
Napisał(a)
Thats_Nicemoim zdaniem za malo masy bylo aby wyciac konkret jakosc albo redukcja w jakims stopniu nie wyszla? tj. za duzo cardio? ale niech wypowie sie ktos inny jeszcze
Masa była do 115 na jakościowym żarciu 6 miesięcy. Obecna waga 90,5. Sam uważam ze cos nie wyszło. Prawdopodobnie to tego cardio za dużo ponieważ tak jak wspomniałem 1/2h dziennie, jednak nie jest teraz tematem co nie wyszło chociaż to tez ważne, bo będę starał się nie popełnić błędu na przyszłość tylko jak to sprawnie odratować.
...
Napisał(a)
Pawello89Za dużo cardio. Plus dieta na niskich kcal.
Zmieniony przez - Pawello89 w dniu 2023-09-08 16:51:47
Tak piszesz jakby szło na tym masować .... Maxowanie na redu czyli dużo cardio i niskie kcal jest tym o co chodzi tylko nie bez szkody dla organizmu takie głodzenie się dłuższy czas bo to minicut jest od tego . Tłuszcz to zapasy energii i nie ma bata że zrobisz za dużo kardio czy za nisko zjesz bo to wtedy smalec znika ale to jak się będziesz czuł to druga sprawa . Znam gościa naturala co wycinał się cudnie ale leciał poniżej 2k i dawał radę . Tu ważne są też uwarunkowania genetyczne u kolegi skoro hormony ok i dieta jest ok.
2
...
Napisał(a)
Deload tydzień/dwa(cardio raz tygodniu i to tylko w drugim, trening siłowy normalnie jak był) więcej węglowodanów zjedz jakaś pizzę albo burgera z dwa razy na tydzień ,a tak to jedz co jadłeś tylko w większych ilościach i potem wrócić na zbilansowana.. następnie bym dał 5x w tyg siłowy i cardio 2x w tygodniu najlepiej HIIT (sprinty) niedziela wolna jedno cardio po siłowym drugie między dniami wolnymi np. Czwartek jeśli mamy reżim od poniedziałku. Cardio 20 do 35(!) minut maks choć ja bym celował 25+ ale nie więcej jak 30 bo masz podstawy do zrobienia dobrej formy
Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2023-09-08 20:14:09
Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2023-09-08 20:14:09
1
...
Napisał(a)
Przerabialem to samo, zajechany organizm zatrzymuje wode,zmniejsz cardio ,podnies kalorie,cialo wyczuje ,ze tryb oszczedzania sie skonczyl i zacznie tracic wode ,pozniej powoli podnosisz czas cardio i obcinasz kcal.
2
Poprzedni temat
Przejście z Trenu na Dece - krótki i skuteczny cykl na mase
Następny temat
Co na 3 cykl
Polecane artykuły