Boldenon i Cypionat czyli jak wykorzystać żarcie?

1. WIEK: 31
2. WAGA: 86
3. WZROST: 172
4. WYMIARY:
-biceps: 44
-klatka: 118
-udo: 69
-talia: 85
5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami
od 4 lat bez przerwy
6. DIETA:
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan
200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika
przerwa pół roku
10ml enan i niby deka Libol 10ml
8. TRENING: 3-4 razy w tyg siłka, pilka nozna 2 razy w tyg, bieganie 3 razy w tyg
9. CEL CYKLU: rzezba
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:
Tura, Master, Prop, Rapid Rip, Masteron Enan plus mix testa T400.

Ostatnio leciała 3 miesiące sama Susta 1ml E7D, teraz leci samo HCG

11. POZIOM BF%: 13.5
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczey endo
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 140x3, 150x1
-martwy ciąg: 150
-przysiad: 170

Po moście na HCG zamierzam odpalić Bolda z Cypionatem stała, nie duża dawka po 1ml E3D. Bold- Cyber, Cypio- Genamed.
Moje pytanie dotyczy głównie jak maksymalnie wykorzystać te środki poprzez odpowiednie żarcie.
Dziś tak łatwo wszystko kontrolować za pomocą aplikacji itd.. więc czemu nie.
Od dwóch tygodni leci 3600 kcal dziennie z czego:
40% to Węglowodany- 350 gram
30% białko- 263 gramy
30% tłuszczu- 117 gram
Dobrze się na tym czuje i zaczyna dobrze tez wyglądać ale i tak chodzę głodny po posiłku zaraz.
Czy te zestawienie pozwoli na obrastanie w dobry mięsień na tym cyklu czy coś dołożyć więcej kalori? Moja waga to 85kg, cel to CZYSTA masa bardzo dobrej jakości bez zalewnia. To moje pierwsze zetknięcie z Boldem więc mam nadzieje że nie dopadnie mnie wilczy apetyt na jakis syf.

Załozyłem ten temat w tym dziale bo dotyczy on głownie diety pod SAA, jeśli w złym dziale proszę o przeniesienie.

Cabaser niepotrzebny
dawki sobie dobierz patrzac przez pryzmat poprzednich cykli, aczkolwiek podales dawki kosmetyczne, 250+300 x 3 w tyg bardziej bym widzial na masie

no kolego dietę musisz sam dobrać pod siebie
zależy co ci leży
lecz na tej misce z tym rozkładem ciężko będzie o redu


Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-10-02 21:42:00

lodzianin1

no kolego dietę musisz sam dobrać pod siebie
zależy co ci leży
lecz na tej misce z tym rozkładem ciężko będzie o redu



Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-10-02 21:42:00

Jaki rozkład według Ciebie powinien być tak żeby było dobrze?
Co mam zmienić rozkład makro czy ogólnie ilość kalorii?

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tu liczysz zapotrzebowanie na poczatku redukcji moze byc na 0 pozniej obcinasz kcl z wegli/tłuszczy,doping poki co sobie odpusc

Ja w Twoim przypadku nie dał bym więcej niz 200g białka. Tłuszczy daj 100-120. Resztę daj z węgli tak żeby wyszło 3 tys kcal. Dodawaj z czasem węgli i obserwuj organizm. Z takim stażem powinieneś mieć w paluszku na co o na ile możesz sobie pozwolić w danym okresie treningowym
Skoro jesteś endo i masz tendencje do ulewania to bold chyba nie był dobrym środkiem bo będziesz musiał ograniczać apetyt

350 ww i ponad 100 tłuszczy ciężko będzie na tym ciać raczej
opcja nr 2 to że zapierdzielasz 6-7 trg i kilka razy aero w tyg do takiego zapotrzebowania
opcja nr 3 to plus minus takie wartości i dodanie t3 do tego combo
lacz tutaj bolda zastąpił bym czym innym

Ale z tego co on napisał to nie chce ciąć tylko robić sucha masę.

Z tymi kcal w poprzednim poście pomylka. Jak lecisz 3600 to spróbuj takie makro jak pisałem. Tylko więcej węgli jak dojdziesz z Węgrami do momentu że przestajesz je tolerować (pierdy, zamula w ciągu dnia, rewolucje żołądkowe ) wtedy dodawaj tłuszczy.

Wiem co się gdzie liczy itd.. nie potrzebuje kalkulatorów!
Łodziak gdzie ja tam napisałem że chce się ciąć teraz? Na to będzie czas w kwietniu :)
Chodzi mi o ułozenie michy pod Bolda tak aby złapać dobre mięcho a nie samą wode czy tłuszcz, żeby własnie na wycince nie było z tym problemów. Przecież nie dam ujemnego bilansu na takiej bombie bo nie o to teraz chodzi.
Jaśniej moze tak, ile mam wp*****lllalalać kcal wg Was? pytam bo nie jestem dietetykiem.
Jakie rozłożenie makro?
Czy już się rozumiemy?

Waga teraz 85-86 kg, Cel to ok 90 kg


Zmieniony przez - nastukafszy w dniu 2016-10-03 08:28:17

Przecież Ci to wszystko napisałem powyżej. Jeszcze jadłospis bys chciał czy co? Skąd mamy wiedzieć jaki masz metabolizm, jaki tryb życia itd. Spróbuj jeść 3500 tys, nie będzie ulewac dodaj kcal. Będzie - odejmij. Proste i logiczne.

Diętę sobie zmodyfikuj w dziale dieta, przecież nikt w dziale doping nie będzie układał Tobie diety, mamy odpowiednie działy od tego, oczywiście można coś dopowiedzieć , ale bez przesady.

Spoko jadłospis na dzień układam w kilka minut to nie jest problem, zostanę tak jak jest najwyższej będę zmieniał w trakcie