Przepuklina pępkowa

Dobry wieczór! Niestety nabawiłem się przepukliny pępkowej (niewielka, bo niewielka ale trzeba ciąć). Lekarz pozolił mi do czasu zabiegu chodzić na siłownię, lecz nie obciążać tłoczni brzusznej (zero ciągów, przysiadów itp.). Po zabiegu przez 3 miesiące nie jest wskazana aktywność fizyczna lecz po 1 miesiącu według lekarza mogę rozpocząć delikatne ćwiczenia (pompki i takie tam, bez angażowania brzucha). Chciałbym się dowiedzieć jak utrzymać aktualną formę? Jaką polecacie suplementację, żeby nie było drastycznych spadków? Jak z dieta na 0 bilansie kalorycznym, ujemnym? Z góry dziękuje za odpowiedź :)

Bilans zerowy, w którym musisz uwzględnić niższe zapotrzebowanie kaloryczne jakie będzie występowało względem zmniejszenia intensywności treningowej. Do tego suplementacja kreatyną i nic innego nie wymyślisz.

Czyli BCAA i Gluta zbędna?

nie będę to takie obciążające trening przy których jest potrzebne wsparcie glutaminy lub bcaa.

Czyli bilans 0 + suplementacja kreatyną. Dzięki wielkie za rady :)


Zmieniony przez - WestZG95 w dniu 2015-10-26 10:51:33