Propionat redukca

1. WIEK: 29
2. WAGA: 108
3. WZROST: 183
4. WYMIARY:
-biceps: 45
-klatka: 128
-udo: 70
-talia: 102
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat (duzo przerw)
6. DIETA: 4k kcal
-białko: 270
-węglowodany: 500
-tłuszcz: 100
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta , undestor , deka-tesc , obecnie deka - tesc
8. TRENING:
9. CEL CYKLU: redukcja na propie
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wlasnie koncze po malu jestem na 10z12 tyg deka-enathate
11. POZIOM BF%: nie wiem (wg kalkulatorow ok 22-23%)
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik
13. STAN ZDROWIA: sredni ( lekkie nadcisnienie , dyskopatia ledzwie,naturalnie niski testosteron,tendencje do gino..)
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie zauwazono
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 135 na serie po 5-6 ruchow
-martwy ciąg:
-przysiad:

Witam
Wlasnie po malu koncze cykl na mase Deka+enanthate oba 12 tyg..chcialbym od razu wskoczyc na intensywna redukcje przez pare tyg ze wzgledu na dosc duze zalanie brzucha..do tego mam 10 ml propionatu(trzeba bedzie to dokupie wiecej) chce go brac solo ok 8 tyg na podtrzymanie oraz redukcje 50 mg/e2d (jak cos nie chce dodawac dodatkowo innych srodkow tylko wakacyjnie male dawki propka) do tego oczywiscie dieta redukcyjna,plus intensywne aeroby..i na sam koniec odblok..
I teraz moje pytania :
1.Czy warto do tego dokupic np bcaa i kreatyne mono a moze mono na sam koniec ?
2.Z kcal chce schodzic co 2-3 tyg w dol i moje pytanie ile bezpiecznie moge obnizac bedac na propionacie (ja bazowo wymyslilem sobie ok 400 kcal co 3 tyg) czy nie bedzie to za duzo ?
3.Czy sam trening takze obowiazkowo musze zmienic typowo na redukcyjny(krotkie przerwy,duzo powtorzen itp) czy dieta jest tylko za to odpowiedzialna i aeroby ? bo musze przyznac ze bardzo odpowiada mi trening ok 8-10 powtorzen ok 2 min przerwy i nie chcial bym go zmieniac..

Jezeli w zlym dziale napisalem to prosze o przeniesienie
Dzieki i Pozdrawiam

Dział jest dobry. Spokojnie.
Jeśli chcesz lecieć na takiej kosmetycznej dawce spodziewaj się spadków siły i wagi już w pierwszych tygodniach bo zmniejszy się aromatyzacja i pierwsze co poleci to woda.
Trzymaj czystą michę i zobaczysz po 2-3 tygodniach co z Ciebie zostanie jak zejdziesz z enana i deki.

1. Na redu BCAA bardzo wskazane. Kreatyna nie koniecznie.
2. Sprawa indywidualna.
3. Ja też lubię duże ciężary na redu i jest to bardzo wskazane. Mięśnie muszą mieć bodźce cały czas więc schodzenie z ciężarów to totalna głupota. Ewentualnie z objętości treningu można trochę zejść.