SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwszy bezpieczny cykl sterydowy

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5177

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

25

Waga

94

Wzrost

188

Obwód ramienia

36

Obwód klatki

110

Obwód uda

55

Obwód talii

94

Staż na siłowni

4 lata

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

dieta "na masę" podczas treningów (ok. 2,5 białka / tłuszcze i węgle umiarkowana ilośc z racji dużej tendencji do tycia)

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

0

Opisz swój plan treningowy

FBW (A-B-A, B-A-B)

Cel cyklu

duża masa mięśniowa

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

ost. trening 2 miesiące temu

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

23

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

tendencja do tycia w okolicach brzucha

Stan zdrowia

zdrowy / skłonność do kontuzji barku (obrąbek stawowy / stożek rotatora)

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

-

PPM (podstawowa przemiana materii)

2130 kcal
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94468 Napisanych postów 364404 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669031
fakt nawet jak dopnie dwa to bedzie teraz progres bo patrząc na tą wczesniejszą dietę był nie dożywiony

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 576 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4188
z przyzwyczajenia co? hahaha

Discipline is doing what you hate to do in a way like you love it.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94468 Napisanych postów 364404 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669031
malomowny
Chyba nieco za dużo?
1,8, 1,9. byłoby ok?

GroW dużo osób wypowiada się że split nie jest wskazany na budowanie masy ze względu na brak bodźców na daną partię mięśniową przez kilka dni w których nie trenujemy tej partii. Co robić?


zacznij jeść masa ruszy,kwestia treningu to już twoja sprawa są zwolennicy i przeciwnicy kazdej metody.

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94468 Napisanych postów 364404 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669031
GroW
z przyzwyczajenia co? hahaha


a z jednej strony tak tutaj saa a drugi mój dział to odchudzanie tam też białko wysoko

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 235 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13109
Czyli 1,8g białka na kg może być? :)

Pytam jak to z Wami było, bo macie długi staż i jestem ciekaw co lepiej na Was działało (trening)?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 576 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4188
styknie

Discipline is doing what you hate to do in a way like you love it.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94468 Napisanych postów 364404 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669031
dlaczego split ma nie być dobry do budowania masy??

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 576 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4188
od kiedy trenuje robie splity, tez nie trzymam jednego ciagle treningu co 8-12 tygodni zmieniasz, obciazenia, powturzenia, objetosc ( ilosc wykonywanych serii i cwiczen ) mozliwosci jest wachlarz a ty masz za zadanie atakowac zawsze pod kazdym mozliwym kontem, nie dac sie cialu przyzwyczaic do rutyny

Discipline is doing what you hate to do in a way like you love it.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 235 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13109
Lodzianin1 bo wg artykułów i ludzi którzy ćwiczyli tym systemem jak potrenujemy np Klatkę i Biceps w poniedziałek to dopiero te partie miesniowe beda atakowane za tydzień, przez co nie będzie takiego bodźca do budowania masy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 576 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4188
uwierz mi na slowo, moi klienci na poczatku treningow ze mna po tygodniu czuja jeszcze trenowane tydzien temu miesnie, jakosc a nie ilosc jezeli mialbys pytac mnie, konkretna 10 minutowa rozgrzewka, i zaczynasz zabawe, po treningu chwila na bierzni zeby ochlonac, krutka sesja rozciagania i do domu jesc


Zmieniony przez - GroW w dniu 2014-11-23 22:04:21

Discipline is doing what you hate to do in a way like you love it.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

cykl na mase

Następny temat

Pomoc z trzecim cyklem+pytanie dodatkowe

WHEY premium