Jarosław Olech

Witam, posiada ktoś może trening siłowy Jarosława Olecha?

Całości raczej nigdzie nie uświadczysz. W paru filmikach wypowiadał się na ten temat. Z tego co pamiętam to mówił, że trenuje 3x na tydzien(w każdy dzień inny bój + uzupełniające). W przysiadach dokłada 10 kg co tydzień zazwyczaj kończąc przed zawodami 350 kg dwójką(uwzględniając maxa z jego ostatnich zawodów tj 367,5 kg to kończy przygotowania 2jką na ~95%). Biorac pod uwagę, ze progresuje co 10 kg(~2,5%), to jego cykl treningowy trwa zapewne 8-10 tygodni, czyli zaczyna od około 270 kg czyli ~73%, zapewne 3jkami.

Aczkolwiek większość założeń to tylko moje domysły posiłkowane tym co mówił w swoich wypowiedziach.

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2013-11-14 13:30:46

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2013-11-14 13:31:22

Podobno wszystkie swoje maksy podniósł tylko na zawodach nigdy na treningu

Jak najbardziej. Szykujesz formę na zawody a nie na ostatni trening.

Tak samo miałem na dwóch zawodach oprócz klatki :P