Wracam z apteki z prolo

1. WIEK: 22
2. WAGA: 81
3. WZROST: 174
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka: szczerze mówiąc nigdy nie mierzyłem
-udo: 76
-talia: 93
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat pól roku przerwy
6. DIETA: Jako taka jest, ale nie zawsze mogę jej dotrzymać
-białko: 2,5 - 3 na kg
-węglowodany: ograniczam chyba, że przed i po treningu
-tłuszcz: Oliwa z oliwek, ale nie przestrzegam zbytnio, ale z umiarem
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 - Meta i 2 lata później prop i winko
8. TRENING: cokolwiek robię zawsze musi być 12 powtórzeń ( MOCNO )
9. CEL CYKLU: przyrost dobrego mięśnia, lepsza definicja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 45 propa + wino tabsy 8 miesięcy temu
11. POZIOM BF%: nie wiem, może być spory zwłaszcza na brzuchu bo mam tendencje do odkładania tłuszczyku tylko na brzuchu
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Jest gdy nie ograniczam węgli
13. STAN ZDROWIA: zdrowy
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie ma
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 145 kg
-Siady 180
-Ciągi 230


Witam

Chciałbym by ktoś mi z was rozpisał jak kłóć prolo i jakie suple dorzucić by mnie dobrze porobiło
A więc obecnie jem od 2 tygodni clenbuterol lyki + 20mg dziennie mety malaya do tego dorzucam witaminki i cynk by mnie nie podlewało chociaż na tym clenie i tak za wiele mnie wodą nie podlewa. za 3 tygodnie chciałbym dorzucić prolo jelfy. Do dyspozycji mam 10 opakowań 100mg/ampułka
Myślę by wtedy przejść na ścisłą dietę i dorzucić suplę takie jak :
BCAA w płynie - bezpośrednio po treningu
Izolat białka - po obudzeniu się i przed treningiem
chciałbym byście mi doradzili co mogę jeszcze zarzucić do tego :)
Kolejnym pytaniem jest to czy mogę coś kazeinowego jeść na noc na myśli mam np twaróg chudy.
Czekam na rozpiskę cyklu i info o suplach.
Pozdrawiam


Zmieniony przez - xy'z w dniu 2013-04-23 18:40:54

Zmieniony przez - xy'z w dniu 2013-04-23 18:42:36

prolo min 12 tyg w min ilości 300 mg,reszta wg braków w diecie

300mg na tydzień? w pon wejść na 3 od razu czy może 2 pn i 2 w piątek? Czy po prostu 100 ed2? Chce by było dobrze i konkretnie ;)

bij poniedziałek i czwartek po 200 mg

Dobra elegancko.. dziękóweczka. A jabłczan treca do tego mogę jeść czy lepiej po cyklu znów z clenem?

kretke zacznij pod koniec cyklu

Lepiej po cyklu, chyba, że stała suplementacja kreatyną.

Tzn przed końcem cyklu chciałbym wejść na storm + shock.. kiedyś jadłem i byłem zadowolony.. chyba, że polecacie inny stack bo mało tego jadłem

Zmieniony przez - xy'z w dniu 2013-04-23 19:16:01

moze być

Uda dwa naraz zmierzyles? Dobra talia jak na ten wzrost,ostry tucznik z ciebie.

Jaki tłucznik hahaha aż wziąłem centymetr i zmierzyłem w talii mam 82 cm