Ból karku i kręgosłupa! Pomocy!

Witam, jestem nowy na forum. Ćwiczę od ponad roku, w prawdzie mówiąc to jestem początkującym w dalszym ciągu... Od 4 dni borykam się z problemem bólu pleców i karku. Ból nasila się jak ruszam głowa na boki, przód i tył. W poniedziałek zarejestruję się do lekarza, ale jeżeli ktoś mógłby teraz mi pomóc jakoś ten ból zniwelować. Stosuje jakieś maści rozgrzewające tabletki przeciw bólowe i nic to nie pomaga. I prosił bym was o to abyście mi pomogli ustalić prawdopodobną przyczynę tego. Mianowicie byłem na zajęciach na siłowni, zajęcia polegały na ćwiczeniach z obciążeniem (przysiady ze sztanga , z małym ciężarem na plecach) martwy ciąg (z małym obciążeniem) itp. później w niedziele prawdopodobnie mnie zawiało, a we wtorek zaczęły się pierwsze objawy bólu. Pomyślałem więc, że to przez zmęczenie i po nocy przejdzie. Od środy boli na tyle, że nie umożliwia to ćwiczenie.
Dodam że do diety stosuje kreatynę oraz białko, jeżeli to ma w czymś pomóc.
Proszę o wyrozumiałość

Nieodpowiedni ciężar, zła technika, uraz mechaniczny, zła pozycja podczas spania, np...

technika itd. jest w porzadku, ciężar nie był zbyt duży, wręcz minimalny ogółem ciężar ważył 6kg. bardzo możliwa jest zła pozycja w śnie bo z rana zaczeło mnie to boleć. Dzieki za pomoc, zobaczymy co powie lekarz