rwa kulszowa

co moge cwiczyc rehabilitacyjnie po urazie?mija 7dni,bol juz prawie ustal.
dzieki za pomoc i pozdrawiam

zbyt ogolne pytanie troche. jesli sa przykurcze miesni plecow i ud to najpierw je rozciagnąć, potem zaczac wzmacniać ew.brzuch, plecy i nogi.

Ból w krzyżu,już niemal całkowicie minął,był od lewej strony-jakby w stawie biodrowym i promieniował do całej nogi,moge się już delikatnie rozciągać,zgodnie z tym,co powiedział lekarz:może pan robić to,na co pozwoli panu organizm,ale unikać obciażających ruchów.
Co mogę robić?Brzuszki i odwrotne brzuszki tak?
Kiedy mogę wrócić do dynamicznych ruchów,chodzi mi o sztuki walki...
pozdrawiam

może komuś przyda się w zastosowaniu lub też by pogłebić wiedzę...
Dowiedziałem się,że trzeba dużo spacerowac i wielce pomocny moze okazac sie basen.