oddychanie ibuki

Ja robię na 3 tempa wydech.

? przez trzy sekundy? nie bardzo rozumiem

czy trzy razy wydychasz powietrze(bez robienia wydechu)powiedzmy na raty?

Licze do 3. Na 3 wypuszczam resztki powietrza bardziej "dynamicznie".

Na samym końcu wykonując wydech(właściwie po jego zakończeniu) mamy wrażenie że już nic tam nie zalega. Wkonujemy gwałtowne i energiczne napięcie mięśnia przepony dzięki czemu wydalamy pozostałą zalegającą tam część powietrza.

W filmie powyżej wykonujący ibuki podzielił wydech na dwie prawie równe części, czyli inaczej niż opisałem w poprzednim poście.

nie chodzi o podzielenie oddechu w trakcie wykonywania ibuki tylko o "pełny" wydech tak aby "stare" powietrze nie zalegało

czyli wydech do samego końca, aż będziemy mieli wrażenie, ze nic już więcej tam nie mamy i wtedy napięcie przepony jak opisałem powyżej

tak na szybko