http://www.sfd.pl/SAPPHIREEX-t807051.html zdiecia strona: 1,4,6,7,9,10,11,12,13,14,15,18,21,21,25
...
Napisał(a)
w jakiej dawce? i czemu to ma sluzyc
WIARAAA,
NASZA WIARA NIE ZACHWIANA, RZUCI k***E NA KOLANA !!
...
Napisał(a)
sorry za spam. nie mozna edytowac postow
czy lepiej jest brac bcaa zaraz po przebudzeniu 30 minut przed I posilkiem i przedtreningowo
czy lepiej przed posilkami
czy lepiej jest brac bcaa zaraz po przebudzeniu 30 minut przed I posilkiem i przedtreningowo
czy lepiej przed posilkami
WIARAAA,
NASZA WIARA NIE ZACHWIANA, RZUCI k***E NA KOLANA !!
...
Napisał(a)
przed posilkami bierze sie amino proste a nie bcaa...
...:::Every Dream Has A Beginning:::...
...
Napisał(a)
BCAA tez sie bierze przed posilkami. Sam zamierzam tak robic 5mg przed kazdym i 10 przed tren i 20 po.
...
Napisał(a)
greg chyba g a nie mg
WIARAAA,
NASZA WIARA NIE ZACHWIANA, RZUCI k***E NA KOLANA !!
...
Napisał(a)
Posiłek 1
200 gram piersi z kurczaka/indyka/wolowiny
100 gram ryzu paraboiled/brazowego/ makaron durum
25 gram pestek z dyni
25 gram orzechów włoskich
10 ml oliwy z oliwek
2 capsy omega 3 olimp
warzywa
melon/avocado/kiwi/ananas
Posiłek 2
200 g piersi z kurczaka
200 gram ryzu
25 gram pestek z dyni
25 gram orzechów włoskich
10 ml oliwy z oliwek
warzywa
Posiłek 3
30 gram Whey Gold Standard
Posiłek 4
200 gram piersi
100 gram ryzu
Bezpośrednio po siłowni
30 gram Whey Gold Standard
Posiłek 5
200 gram piersi z kury
100 gram ryzu
10 ml oliwy
warzyywa
Waga 80 kg. Gdy zwiększy mi sie zapotrzebowanie czym podbijac kcal? Tluszczami, myslalem tez u jakims gainerze typu mutant mass, bo jestem endo ale sam nie wiem czy to dobry pomysl.
200 gram piersi z kurczaka/indyka/wolowiny
100 gram ryzu paraboiled/brazowego/ makaron durum
25 gram pestek z dyni
25 gram orzechów włoskich
10 ml oliwy z oliwek
2 capsy omega 3 olimp
warzywa
melon/avocado/kiwi/ananas
Posiłek 2
200 g piersi z kurczaka
200 gram ryzu
25 gram pestek z dyni
25 gram orzechów włoskich
10 ml oliwy z oliwek
warzywa
Posiłek 3
30 gram Whey Gold Standard
Posiłek 4
200 gram piersi
100 gram ryzu
Bezpośrednio po siłowni
30 gram Whey Gold Standard
Posiłek 5
200 gram piersi z kury
100 gram ryzu
10 ml oliwy
warzyywa
Waga 80 kg. Gdy zwiększy mi sie zapotrzebowanie czym podbijac kcal? Tluszczami, myslalem tez u jakims gainerze typu mutant mass, bo jestem endo ale sam nie wiem czy to dobry pomysl.
'
...
Napisał(a)
Węglami nie tłuszczami!Tłuszczów masz wystarczającą ilość.Zwłaszcza w tym bezpośrednio po treningu,wypijając białko postępujesz niefizjologicznie i nieekonomicznie.Żeby nastąpiła synteza białek,organzim w pierwszym rzucie uzupełnia zapasy glikogenu.
Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2011-12-01 20:58:08
Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2011-12-01 20:58:08
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Napisał(a)
Bodyline to co radzisz, bo ja tutaj mam praktycznie 500 gram ryżu i tyle wchodzi elegancko z większa ilością może być problem. Może ten mutant mass byłby ok? maltodeksyny ma, więc nie jest chyba najgorszy albo coś lepszego polecasz? Kasa nie gra roli. Chyba, że faktycznie najlepszym rozwiązaniem było by dołożenie ryżu/kaszy to jakoś dam radę.
A po treningu lepiej z 200 gram bananów i białko?
A po treningu lepiej z 200 gram bananów i białko?
'
Poprzedni temat
Potrzebna fachowa porada teść
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
Następny temat
w jakiego CYPA celowac
Polecane artykuły