Anonim
Witam, podepnę się pod temat.
Otóż, ma odstające łopatki, głównie prawą, skoliozę odcinka piersiowego i kifozę środkowego odcinka szyjnego. Mam lat i nie chce przybierać masy, tylko "naprawić" kręgosłup. Byłam już u lekarza, zlecił mi jedynie basen (chodzę raz w tygodniu), nie skierował na rehabilitację ani nic. Jak mogę sama sobie pomóc, ćwiczeniami, by szybciej wrócić do zdrowia?
przeszukałam już chyba wszystkie tematy na forum o łopatkach, lecz większość jest na temat siłówni i ćwiczeń mi nieznanych :)
Znalazłam
http://www.monkeysee.com/play/5292 -exercises-for-posture-pull-shoulders-back
Czy nie zaszkodzę sobie tymi ćwiczeniami?
Dodam jeszcze, że noszę "pajączka", jednak gdy to za długo trwa, mam otarcia pod pachami.
Bardzo proszę o pomoc, jakieś rady.
Jeśli to potrzebne, mogę wrzucić jakieś zdjęcia pleców.
Otóż, ma odstające łopatki, głównie prawą, skoliozę odcinka piersiowego i kifozę środkowego odcinka szyjnego. Mam lat i nie chce przybierać masy, tylko "naprawić" kręgosłup. Byłam już u lekarza, zlecił mi jedynie basen (chodzę raz w tygodniu), nie skierował na rehabilitację ani nic. Jak mogę sama sobie pomóc, ćwiczeniami, by szybciej wrócić do zdrowia?
przeszukałam już chyba wszystkie tematy na forum o łopatkach, lecz większość jest na temat siłówni i ćwiczeń mi nieznanych :)
Znalazłam
http://www.monkeysee.com/play/5292 -exercises-for-posture-pull-shoulders-back
Czy nie zaszkodzę sobie tymi ćwiczeniami?
Dodam jeszcze, że noszę "pajączka", jednak gdy to za długo trwa, mam otarcia pod pachami.
Bardzo proszę o pomoc, jakieś rady.
Jeśli to potrzebne, mogę wrzucić jakieś zdjęcia pleców.
Krzysztof Piekarz
anubis84
