Kaloryfer

Sorki, kiepska w tym jestem... Pomóżcie.

Jakby co to mam w domu hantle, tylko 1,5kg niestety :D

Zostawiam śniadanie i 2 śniadanie(jak jest złe to napiszcie)
Obiad: Kasza, kurczak, sałatka.
Kolacja: Ryba, marchewka.



Jutro wybieram się na siłownię, a od września wykupuje karnet.


Zmieniony przez - Distory w dniu 2011-07-11 21:40:59

Zmieniony przez - Distory w dniu 2011-07-11 21:41:51

ułóż 5-6 posiłków :
1. bialko + węglowodany+ warzywa
2. bialko + węglowodany+ warzywa
3. bialko + węglowodany+ warzywa
4. białko + tłuszcze + warzywa
5. białko + tłuszcze + warzywa
6. białko + tłuszcze + warzywa

Teraz patrzysz na źródła białka, węglowodanów i tłuszczy jakie Marta Ci wypisała i układasz według schematu.

Musli zdecydowanie wyrzuć z diety.

1. Ryż + kurczak + sałatka z warzyw
2. Ryba + kasza + marchewka
3. Jajka + Makaron (?) + sałata
4. Mięso z sosem + kalarepa
5. Mizeria (jogurt, ogórek) + tłusty kurczak :)
6. Golonka + kapusta

Czy mogę prosić moderatorkę działu o usunięcie wszystkich zdjęć z tego tematu? Zdjęcie wrzucę ponownie po metamorfozie.
Bardzo proszę.

Dietka ładnie

Posty ze zdjęciami usunięte wedle życzenia

Distory a widzisz jednak poradziłaś sobie z dietą

Hihi, dziękuję. Z biologii miałam 5, a jak przyszło co do czego to pustka w głowie .
Diety postaram się trzymać. Dzisiaj rano zrobiłam sobie jogging, jutro będzie basen.
Co do dietki to już wiem, dzięki :)
Teraz bym poprosiła może o jakieś ćwiczenia?

Jakieś propozycje?

wybierz sobie trening obowodowy z tego linku: https://www.sfd.pl/-t92199.html

dziel się z nami relacjami z treningów: wyspiski z ćwiczeniami, obciążeniami, ilością obwodów i powtórzeń.
inormacje o misce przynajmniej na początku też mile widziane

powodzenia

Czyli nie obejdzie się bez siłowni? ;)