a6w kaloryfer

Kaloryfer do wakacji :D co stosować?.. jakie ćwiczenia? Proszę o pomoc
Mam 14 lat, 68 kg, 180cm. czy powinienem stosować jakaś drojet itd.
Płeć : Mężczyzna

Wiek : 14

Waga : 71

Wzrost : 181

Cel treningowy : Kaloryfer

Staż treningowy na słowni : brak

Uprawiane inne sporty : piłka nożna, piłka siadowa, piłka ręczna.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :----
Dieta : brak

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Trzeba zastosować się do diety i być aktywnym fizycznie:)

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Wystarczy normalna aktywność fizyczna przy podanym odżywianiu .