przy wcześniejszej za mało kalorycznej diecie. dieta redukcyjna

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1563

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Waga

Wzrost

182

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

wstaję o 7:00, praca 8-16 siedząca, trening(pon,śrd,czwt 19:30 - 21.00) crossfit

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Crossfit- początkujący, wcześniej trenował na siłowni. intensywność wysoka

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

za mało kaloryczne diety. sylwetka jeszcze trochę otłuszczona ale mięśnie delikatnie widoczne.

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

wzorowy

Stosowana lub planowana suplementacja

Bcaa 8g.przed i po trenigu

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Wukson

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 197

a jak wg. Ciebie powinienem rozłożyć w % makroskładniki? i czy moje zapotrzebowanie na redukcji wyliczone na podstawie 3ch kalkulatorów to 2100kcal, wydaję Ci się ok??. Ja przy tej kaloryczności czuję się strasznie napompowany, mam wzdęty brzuch i czuję się ciężko. Czy to normalne?. Dzięki

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat