Zet111
1. WIEK: 32 lata
2. WAGA: 86 kg
3. WZROST: 172 cm
4. WYMIARY:
-biceps: 40 cm
-klatka: 118 cm
-udo: 63 cm
-talia: 89 cm
5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczę od kilkunastu lat z dużymi przerwami, od 3 lat systematycznie (w sumie 5-6 lat)
6. DIETA:
-białko: ok. 280 g
-węglowodany:
-tłuszcz:
Węgli i tłuszczu nie liczę, po prostu w miarę potrzeby zwiększam lub zmniejszam ilość węgli.
Dzisiejsze posiłki:
posiłek 1: jajecznica z 8 jaj, dwa kawałki chleba pełnoziarnistego z twarogiem i pomidorem, suple: omega-3, Prostatan, Garlicin (czosnek), Inh-AR Megabola, Esseliv forte (po tym posiłku biorę 25 mg H-drola)
posiłek 2: 100 g kaszy gryczanej, 150 g piersi z kurczaka, oliwki, ogórek, brokuły, sałata, wszystko polane oliwą z oliwek, suple: Dibencozide B-Complex, Chela-Min Sport Formula
posiłek 3 (przedtreningowy): 100 g ryżu, 150 g piersi z kurczaka, oliwki, ogórek, pomidorki koktajlowe, sałata, wszystko polane oliwą z oliwek, suple: Hepaplus olimpu, InhAR Megabola, Sylimarol, Encopirin Cardio 81 (81 mg aspiryny)
przed treningiem: BCAA, l-karnityna, wit. C
po treningu (ale przed cardio) BCAA, po treningu duży banan, 20 min. później 35 g izolatu serwatki
posiłek 4 (po treningu): 100 g ryżu, 150 g kurczaka, surówka z kapusty, oliwki, ogórek, pomidor, wszystko polane oliwą z oliwek, suple: Żeń-szeń vita-complex, Prostatan, Garlicin (czosnek), omega-3, Esseliv forte (po tym posiłku biorę 25 mg H-drola)
posiłek 5: 80 g kaszy gryczanej, 150 g kurczaka, surówka z kapusty, oliwki, ogórek, pomidorki koktajlowe, wszystko polane oliwą z oliwek, suple: Uromaxin (sproszkowane owoce żurawiny), koenzym Q10
posiłek 6: 50 g kaszy lub ryżu, 80 g piersi z kurczaka, oliwki, ogórek, pomidorki koktajlowe, sałata, wszystko polane oliwą z oliwek, suple: InhAR Megabola
posiłek przed snem: jogurt, 40 g białka (WPC + kazeina), suple: wit. C, Zincas Forte, Chela-Mag B6 Forte, Sylimarol, melatonina, Forsen
W czasie dnia wpadnie jeszcze kilka orzechów włoskich.
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój drugi cykl, wcześniej był prop + epi (8 tyg.)
8. TRENING: 5 razy w tyg:
- plecy + cardio (10 - 20 min)
- klatka + brzuch
- triceps + biceps + cardio (10 - 20 min)
- nogi + brzuch
- barki + kaptur + cardio (10 - 20 min)
Priorytetem są ćwiczenia z wolnymi ciężarami.
9. CEL CYKLU: zdobycie paru kilogramów suchego mięsa, a przy okazji zwiększenie siły
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop + epi, obecny cykl rozpocząłem 12 tyg. po PCT
11. POZIOM BF%: ciężko mi to ocenić, ale chyba coś koło 15
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): najbliżej mi chyba do ektomorfika, może trochę mezo
13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mała
15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo dobra
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 130 kg (3 powtórzenia)
-martwy ciąg: 110 kg (12 powtórzeń - ze względu na problemy z kręgosłupem nie robię większym ciężarem)
-przysiad: 140 kg (8 powtórzeń)
Witam
Jestem w setnym dniu poniższego cyklu (wczoraj zaczął się 15 tydzień i wbiłem resztkę boldenonu, jakieś 50 mg).
1-14 boldenon 225 mg eod (787 mg/tydz.)
2-15 enan 250 mg e6d (291 mg/tydz.)
2-7 prop 100 mg eod (350 mg/tydz.)
8-14 prop 130 mg eod (455 mg/tydz.)
15-18 prop 100 mg eod (350 mg/tydz.)
7-12 Proviron 50 mg/dzień, potem 25 mg/dzień (odstawiłem przed h-drolem żeby dodatkowo nie obciążać wątroby)
13-15 h-drol 50 mg/dzień
16-18 h-drol 75 mg/dzień
8-9 5 x 1000 I.U. 3 strzały co dwa dni, następnie 2 strzały co 3 dni (podskórnie)
3,5 dnia po ostatnim strzale propa i jeden dzień po ostatniej kapsułce h-drola (to będzie 28 dni od ostatniego strzału boldenonu i 22 dni od ostatniego strzału enana) mam zamiar rozpocząć następującą kurację clomifenem (w dniach):
1-3 100 mg (2 x dziennie po 50 mg)
4-21 50 mg dziennie
Wcześniej chcę bić HCG tak żeby ostatni strzał z HCG był 3 dni przed clomifenem. Razem z HCG chcę zacząć brać 10 mg tamoxifenu dziennie tak żeby skończyć tamoxifen 2-3 dni po ostatniej tabletce clomifenu.
I teraz pytania:
1. Czy 21 dni na clomifenie wystarczy po takim cyklu?
2. Jaka ilość HCG? Mam 10000 I.U. ale jeśli trzeba to mogę dokupić.
3. Jak podzielić HCG i co ile dni wbijać? Dużo o tym czytałem i są różne opinie od 500 I.U. do 2500 I.U. Kolega radzi mi abym 5000 I.U. podzielił na dwa i wbić w przedostatnim tygodniu (co pół tygodnia), a drugie 5000 I.U. podzielić na trzy i wbić w ostatnim tygodniu co dwa dni, za to na tym forum widzę że doświadczeni użytkownicy zalecają żeby bić po 1000 I.U., w "Czarnej księdze" piszą żeby bić codziennie po 500 I.U., a w artykule Jarosława Wawrzyniaka z Muscular Development (styczeń/luty 2013) autor cytuje endokrynologa, który sam używa SAA i zaleca bić 2500 I.U. eod przez 16 dni twierdząc że dawki 500 IU to strata pieniędzy, bo ilość środka jest zbyt mała, żeby stymulować jądra. Proszę praktyków o opinię.
4. HCG podskórnie czy domięśniowo?
5. Mam jeszcze 23 tabletki Provironu po 25 mg (ewentualnie mogę dokupić więcej) czy brać to razem z clomifenem czy może po odstawieniu clomifenu? Czy Proviron pomoże w przywróceniu prawidłowej gospodarki hormonalnej czy tylko poprawi samopoczucie na clomifenie? Bo jeśli tylko samopoczucie to bym sobie odpuścił (szkoda prostaty).
Bardzo proszę o porady.
Zmieniony przez - Zet111 w dniu 2013-04-26 19:36:45
2. WAGA: 86 kg
3. WZROST: 172 cm
4. WYMIARY:
-biceps: 40 cm
-klatka: 118 cm
-udo: 63 cm
-talia: 89 cm
5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczę od kilkunastu lat z dużymi przerwami, od 3 lat systematycznie (w sumie 5-6 lat)
6. DIETA:
-białko: ok. 280 g
-węglowodany:
-tłuszcz:
Węgli i tłuszczu nie liczę, po prostu w miarę potrzeby zwiększam lub zmniejszam ilość węgli.
Dzisiejsze posiłki:
posiłek 1: jajecznica z 8 jaj, dwa kawałki chleba pełnoziarnistego z twarogiem i pomidorem, suple: omega-3, Prostatan, Garlicin (czosnek), Inh-AR Megabola, Esseliv forte (po tym posiłku biorę 25 mg H-drola)
posiłek 2: 100 g kaszy gryczanej, 150 g piersi z kurczaka, oliwki, ogórek, brokuły, sałata, wszystko polane oliwą z oliwek, suple: Dibencozide B-Complex, Chela-Min Sport Formula
posiłek 3 (przedtreningowy): 100 g ryżu, 150 g piersi z kurczaka, oliwki, ogórek, pomidorki koktajlowe, sałata, wszystko polane oliwą z oliwek, suple: Hepaplus olimpu, InhAR Megabola, Sylimarol, Encopirin Cardio 81 (81 mg aspiryny)
przed treningiem: BCAA, l-karnityna, wit. C
po treningu (ale przed cardio) BCAA, po treningu duży banan, 20 min. później 35 g izolatu serwatki
posiłek 4 (po treningu): 100 g ryżu, 150 g kurczaka, surówka z kapusty, oliwki, ogórek, pomidor, wszystko polane oliwą z oliwek, suple: Żeń-szeń vita-complex, Prostatan, Garlicin (czosnek), omega-3, Esseliv forte (po tym posiłku biorę 25 mg H-drola)
posiłek 5: 80 g kaszy gryczanej, 150 g kurczaka, surówka z kapusty, oliwki, ogórek, pomidorki koktajlowe, wszystko polane oliwą z oliwek, suple: Uromaxin (sproszkowane owoce żurawiny), koenzym Q10
posiłek 6: 50 g kaszy lub ryżu, 80 g piersi z kurczaka, oliwki, ogórek, pomidorki koktajlowe, sałata, wszystko polane oliwą z oliwek, suple: InhAR Megabola
posiłek przed snem: jogurt, 40 g białka (WPC + kazeina), suple: wit. C, Zincas Forte, Chela-Mag B6 Forte, Sylimarol, melatonina, Forsen
W czasie dnia wpadnie jeszcze kilka orzechów włoskich.
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój drugi cykl, wcześniej był prop + epi (8 tyg.)
8. TRENING: 5 razy w tyg:
- plecy + cardio (10 - 20 min)
- klatka + brzuch
- triceps + biceps + cardio (10 - 20 min)
- nogi + brzuch
- barki + kaptur + cardio (10 - 20 min)
Priorytetem są ćwiczenia z wolnymi ciężarami.
9. CEL CYKLU: zdobycie paru kilogramów suchego mięsa, a przy okazji zwiększenie siły
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop + epi, obecny cykl rozpocząłem 12 tyg. po PCT
11. POZIOM BF%: ciężko mi to ocenić, ale chyba coś koło 15
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): najbliżej mi chyba do ektomorfika, może trochę mezo
13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mała
15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo dobra
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 130 kg (3 powtórzenia)
-martwy ciąg: 110 kg (12 powtórzeń - ze względu na problemy z kręgosłupem nie robię większym ciężarem)
-przysiad: 140 kg (8 powtórzeń)
Witam
Jestem w setnym dniu poniższego cyklu (wczoraj zaczął się 15 tydzień i wbiłem resztkę boldenonu, jakieś 50 mg).
1-14 boldenon 225 mg eod (787 mg/tydz.)
2-15 enan 250 mg e6d (291 mg/tydz.)
2-7 prop 100 mg eod (350 mg/tydz.)
8-14 prop 130 mg eod (455 mg/tydz.)
15-18 prop 100 mg eod (350 mg/tydz.)
7-12 Proviron 50 mg/dzień, potem 25 mg/dzień (odstawiłem przed h-drolem żeby dodatkowo nie obciążać wątroby)
13-15 h-drol 50 mg/dzień
16-18 h-drol 75 mg/dzień
8-9 5 x 1000 I.U. 3 strzały co dwa dni, następnie 2 strzały co 3 dni (podskórnie)
3,5 dnia po ostatnim strzale propa i jeden dzień po ostatniej kapsułce h-drola (to będzie 28 dni od ostatniego strzału boldenonu i 22 dni od ostatniego strzału enana) mam zamiar rozpocząć następującą kurację clomifenem (w dniach):
1-3 100 mg (2 x dziennie po 50 mg)
4-21 50 mg dziennie
Wcześniej chcę bić HCG tak żeby ostatni strzał z HCG był 3 dni przed clomifenem. Razem z HCG chcę zacząć brać 10 mg tamoxifenu dziennie tak żeby skończyć tamoxifen 2-3 dni po ostatniej tabletce clomifenu.
I teraz pytania:
1. Czy 21 dni na clomifenie wystarczy po takim cyklu?
2. Jaka ilość HCG? Mam 10000 I.U. ale jeśli trzeba to mogę dokupić.
3. Jak podzielić HCG i co ile dni wbijać? Dużo o tym czytałem i są różne opinie od 500 I.U. do 2500 I.U. Kolega radzi mi abym 5000 I.U. podzielił na dwa i wbić w przedostatnim tygodniu (co pół tygodnia), a drugie 5000 I.U. podzielić na trzy i wbić w ostatnim tygodniu co dwa dni, za to na tym forum widzę że doświadczeni użytkownicy zalecają żeby bić po 1000 I.U., w "Czarnej księdze" piszą żeby bić codziennie po 500 I.U., a w artykule Jarosława Wawrzyniaka z Muscular Development (styczeń/luty 2013) autor cytuje endokrynologa, który sam używa SAA i zaleca bić 2500 I.U. eod przez 16 dni twierdząc że dawki 500 IU to strata pieniędzy, bo ilość środka jest zbyt mała, żeby stymulować jądra. Proszę praktyków o opinię.
4. HCG podskórnie czy domięśniowo?
5. Mam jeszcze 23 tabletki Provironu po 25 mg (ewentualnie mogę dokupić więcej) czy brać to razem z clomifenem czy może po odstawieniu clomifenu? Czy Proviron pomoże w przywróceniu prawidłowej gospodarki hormonalnej czy tylko poprawi samopoczucie na clomifenie? Bo jeśli tylko samopoczucie to bym sobie odpuścił (szkoda prostaty).
Bardzo proszę o porady.
Zmieniony przez - Zet111 w dniu 2013-04-26 19:36:45
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
PakerZbreslau
