Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego

Po pewnym czasie wracam do zagadnienia obliczania zapotrzebowania kalorycznego, korzystając ze wskazówek z posta o adresie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

utworzyłam sobie w Excelu kalkulator zapotrzebowania
jestem pod wrażeniem swojego zapotrzebowania


Wartości ostateczne TDEE są lekko uproszczone podane dla treningu lekkiego, średniego i ciężkiego z NEAT odpowiednio najniższym średnim i najwyższym, w każdym razie ostateczne wartości są szokujące. Czy aby na pewno te obliczenia są użyteczne?

Legenda:
TA: trening aerobowy
TS: trening siłowy
Czas treningu podany jest w minutach
TDEE+TEF = obliczone dla TEF z najmniejszą aktywnością... jeśli zróżnicować to w zależności od TDEE to wartości są jeszcze większe... wklejam poniżej paprawioną tabelkę LOL

reszta znajoma dla wtajemniczonych


Zmieniony przez - salserita w dniu 2011-03-20 11:35:24

w dni treningowe jem mniej niż połowę tego, co wynika z obliczeń
i wcale nie chudnę specjalnie , i wcale nie chodzę głodna

Co wy na to ?