To mój plan tygodnia:
PON basen
ŚR basen+karate
CZ 1h WF
PT 2h WF karate
Jak myślicie jaki plan można by tu było wrzucić??
P.S.
Wiem że nie da się zrobić porządnej masy przy SW, ale ja nie chce ogromnej masy tylko dobrze wyglądającą sylwetkę.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 57
Wzrost: 176
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 1 rok
Uprawiane inne sporty: karate basen
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: Racjonalne odżywianie
Przeciwskaznania medyczne: wada wzroku
Zażywane suplementy: narazie brak
Jestem HARDCOREM... A ty?