Wznawiam treningi po rocznej przerwie, pytanie o odzywki

cześć ćwiczyłem dosyć długo bo 3 lata z małymi przerwami (łącznie z pól roku), od roku mam przerwę, chce wznowić treningi
ważę teraz 107 kg chciałbym trochę tej masy zgubić (7kg) i trochę się wyrzeźbić i pytanie. po jakie odzywki sięgać żeby się zamienić pozostały nadmiar tłuszczu w mięśnie ?

Po pierwsze zajmij się odpowiednią dietą bo to podstawa, możesz kupić białko do uzupełnienia diety jeśli masz problemy z jego dostarczeniem z jedzenia.