rycerz-88
Witam.
Chcę zmienić swoją dietę, mam nadzieję ze na lepszą
Oczywiście więcej białka w diecie i produktów zbożowych, soków ze świeżych warzyw/owoców. Jakiś czas temu tak pochopnie zmieniłem swoją dietę, dużo białka jadłem(sery/jajka/orzechy itp) i rozbolał mnie po tym brzuch..Więc teraz chcę to stopniowo zrobić, ale nie wiem w jaki sposób. Przede wszystkim chciałbym zacząć, od sniadania, chcialbym jesc platki z mlekiem np. musli. Mleka nie lubię, zawsze na sniadanie jadam kanapki. Nie wiem czy mam organizm do mleka przyzwyczajony, bo prawie nigdy nie piłem mleka. Chyba, ze bylem chory, to mleko z miodem i czosnkiem, albo kakao, jakiś budyn(też rzadko) więc proszę was o poradę, jak to zrobić. Potem przydałoby się również wprowadzić te soki ze swiezych warzyw(takie z sokowirówki), mysle ze np. z marchwi + jabłek.
Chciałem zmienić dietę, z teg typu ze chcialbym trochę nabrać masy(wiec przydalaby sie dieta ze zwiekszona iloscia bialka, ale oczywiscie nie do przesady - tak ok. 80-100 g bialka dziennie)jak również poprawić nawyki żywieniowe i wprowadzić do diety jakieś produkty pełnowartosciowe. Pasowało by również wprowadzić do diety chleb razowy, jakieś orzechy....Nie chcę się równiez katować co do słodyczy, jak mam smaka to sobie coś kupuję jakiegoś snikersa, czy coś w tym rodzaju, oczywiście nie codziennie.
Proszę o pomoc.
W skrócie jeszcze raz:
najważniejsze:
w 1 kolejnosc to sniadanie! w drugiej te soki :)
Zmieniony przez - rycerz-88 w dniu 2009-04-07 22:26:04
Chcę zmienić swoją dietę, mam nadzieję ze na lepszą
Oczywiście więcej białka w diecie i produktów zbożowych, soków ze świeżych warzyw/owoców. Jakiś czas temu tak pochopnie zmieniłem swoją dietę, dużo białka jadłem(sery/jajka/orzechy itp) i rozbolał mnie po tym brzuch..Więc teraz chcę to stopniowo zrobić, ale nie wiem w jaki sposób. Przede wszystkim chciałbym zacząć, od sniadania, chcialbym jesc platki z mlekiem np. musli. Mleka nie lubię, zawsze na sniadanie jadam kanapki. Nie wiem czy mam organizm do mleka przyzwyczajony, bo prawie nigdy nie piłem mleka. Chyba, ze bylem chory, to mleko z miodem i czosnkiem, albo kakao, jakiś budyn(też rzadko) więc proszę was o poradę, jak to zrobić. Potem przydałoby się również wprowadzić te soki ze swiezych warzyw(takie z sokowirówki), mysle ze np. z marchwi + jabłek.
Chciałem zmienić dietę, z teg typu ze chcialbym trochę nabrać masy(wiec przydalaby sie dieta ze zwiekszona iloscia bialka, ale oczywiscie nie do przesady - tak ok. 80-100 g bialka dziennie)jak również poprawić nawyki żywieniowe i wprowadzić do diety jakieś produkty pełnowartosciowe. Pasowało by również wprowadzić do diety chleb razowy, jakieś orzechy....Nie chcę się równiez katować co do słodyczy, jak mam smaka to sobie coś kupuję jakiegoś snikersa, czy coś w tym rodzaju, oczywiście nie codziennie.
Proszę o pomoc.
W skrócie jeszcze raz:
najważniejsze:
w 1 kolejnosc to sniadanie! w drugiej te soki :)
Zmieniony przez - rycerz-88 w dniu 2009-04-07 22:26:04
Krzysztof Piekarz
