co ma plywanie do treningu?

Pomyslalem ze pewnym skutecznym uzupelnieniem do mojego planu bedzie plywanie cotygodniowe , interesuje mnie jakie style plywania sa odpowiedzialne za jakie miescnie ...... w szczegolnosci chcilabym usprawnic plecy to wiem bo probowalem (Styl grzbietowy< chyba tak to sie nazywa) ale tak jak napisalem co za co jest odpowiedzialne mnie interesuje najbardziej.....( no i jaki styl jest najskuteczniejszy na co....) moze ktos ma plan ( zakladajacy przeplyniecie pewnych dlugosci) odpowiednimi stylami > bylaby jazda pamietam ze na wakacjach przelynalem 25 dlugosci zabka ( nie wiem ile to metrow bylo ale wiem ze to nie byl maly brodzik dosyc dlugi basen:D ] heh .....pozdrawiam