Zielony...:P

Witam wszystkich w szczegolnosci juz tych doswiadczonych...a wiec moj patologiczny odmowy sprzet to laweczka i hantle :/ prosze bardoz o pomoc czy da sie z tego zrobic jakis w miare dobry trening i jakie nalezy zastosowac cwiczenia i ile razy w tyg wypada cwiczyc ?? z gory dzieki pozdrawiam

np. https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=trening domatora

poszuka w wyszukiwarce
trening zalezy doslownie od wsyztskiego, rzezba, redukcja, masa, dieta, soople, mozliwosci, czy zaczynasz dopiero? miales juz kiedys stycznosc z zelastwem?
Poczytaj troszke, poszukaj w wyszukiwarce i pytaj

i jeszcze jedna skarbnica wiedzy nt treningu w postaci Michaila

https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&search=Michail

Pozdr.

cwiczylme troszke