Ból pleców :( Help

Siema Niedawno zaczełem sie rozciągac żeby zrobic mostek itp. Rozciągałem dosc mocno plecy do zrobienia szpagatu wszystko było by ok gdyby nie to ze jak przyszłem wieczorem do domu zaczął Siadłem przed kompem zaczął SIe bul Na Drógi dzień tak samo 3 to samo nie wiem co mam robic napewno niepójkde do lekarza w najbliższym czasie pomóżcie mi nie wiem co mam robic rozciągac plecy Czy dac sobie spokuj nic nie trenowac? Znalazłem jakieś zdjęcie na fforum i chciałem wam pokazac gdzie mnie boli http://img15.imageshack.us/img15/9225/plecy0et.jpg 

Tez tak miałem
rozciągałem sie dalej tylko ze mniej intensywniej, w tej chwili mnie juz nic nie boli
pamiętaj o dobrej rozgrzewce

przecież ten sam post jest też tutaj: https://www.sfd.pl/temat223469/ !!
po co się powatarzać, i to w działe 'uroda'??

tak wiem przez pomyłke tam trafił a ból że boli jak sie nachylam albo jak siedze w tej samej pozycjii!

Przez pomyłkę to tutaj chyba trafił, bo co ma ból pleców do urody...?

A w tamtym temacie Ci już odpowiedziałam, na ile mogłam w miarę swoich skromnych możliwości