Morpheo
Witam!
Mam 30 lat, 188 cm wzrostu, waga: 134 kg (duuuża otyłość). Na siłownię chodzę regularnie dopiero od miesiąca.Do tej pory 3-4 razy w tygodniu, po dojściu do 130 kg planuję zacząć drobne interwałowe przebieżki (o stawy się nie martwię, bo już biegałem przy tej wadze i dają radę. Przestałem biegać regularnie i waga podskoczyła do 142 kg). Za cel postawiłem sobie redukcję tkanki tłuszczowej (oczywiście z uwzględnieniem diety). Ćwiczenia które obecnie wykonuję to w głównej mierze aeroby i ćwiczenia wielostawowe.
Zakupiłem dziś BCAA (BCAAs+Glutamin 1200) -> nie wstawiamy linków
Składniki odżywcze i energetyczne przypadające na 1 kapsułkę:
Wartość energetyczna 23,4 kJ / 5,6 kcal
Białka 1,3 g
Węglowodany 0.0 g
Tłuszcz < 0.1 g
L-Leucyna 300 mg
L-izoleucyna 300 mg
L-walina 300 mg
L-Glutamina 300 mg
Witamina B6 0,4 mg (29% Dziennego zapotrzebowania)
Wg zaleceń producenta należy "Wziąć 2-4 kapsułki 30 min. przed i bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowym wziąć 2 kapsułki zaraz po wstaniu z łóżka i 2 kapsułki przed snem."
Czy modyfikować ilość kapsułek ze względu na swoją masę? Jeśli tak to ile i kiedy brać? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam!
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2014-05-10 00:14:27
Mam 30 lat, 188 cm wzrostu, waga: 134 kg (duuuża otyłość). Na siłownię chodzę regularnie dopiero od miesiąca.Do tej pory 3-4 razy w tygodniu, po dojściu do 130 kg planuję zacząć drobne interwałowe przebieżki (o stawy się nie martwię, bo już biegałem przy tej wadze i dają radę. Przestałem biegać regularnie i waga podskoczyła do 142 kg). Za cel postawiłem sobie redukcję tkanki tłuszczowej (oczywiście z uwzględnieniem diety). Ćwiczenia które obecnie wykonuję to w głównej mierze aeroby i ćwiczenia wielostawowe.
Zakupiłem dziś BCAA (BCAAs+Glutamin 1200) -> nie wstawiamy linków
Składniki odżywcze i energetyczne przypadające na 1 kapsułkę:
Wartość energetyczna 23,4 kJ / 5,6 kcal
Białka 1,3 g
Węglowodany 0.0 g
Tłuszcz < 0.1 g
L-Leucyna 300 mg
L-izoleucyna 300 mg
L-walina 300 mg
L-Glutamina 300 mg
Witamina B6 0,4 mg (29% Dziennego zapotrzebowania)
Wg zaleceń producenta należy "Wziąć 2-4 kapsułki 30 min. przed i bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowym wziąć 2 kapsułki zaraz po wstaniu z łóżka i 2 kapsułki przed snem."
Czy modyfikować ilość kapsułek ze względu na swoją masę? Jeśli tak to ile i kiedy brać? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam!
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2014-05-10 00:14:27
Krzysztof Piekarz
MajkelTSW
