R-Types i M3 creatine

Szukam po necie .. i mam englisha jedynie z uczelni mam wersje PL
więc zrobie xero jak cos

Od insulean K lepszy jest glucophase XR. Przy duzych dawkach dziennie przy umiarkowanym otluszczeniu, za***iscie "schodzisz" z wagi.

masz coś więcej na temat??

Sam jestem teraz na tym. Mam porownanie do R-Ala BX, ktorego walilem 9 capsow na dzien przez miecha i bez porownania. Glucophase XR biore 2 na 30 min przed treningiem/aerobami; 30 min. po treningu 2 capsy i przed snem 2 capsy. Dodatkowo stosuje 6g omega-3 to wszystko. Dieta hmm 5 posilkow dziennie z czego 2 wylacznie odzywka - 30g prolongatum plus 10g oleju sezamowego; max 100g wegli na dzien 2-3g bialka dziennie. Weglowodany glownie na sniadanie i ew troche kaszy w ciagu dnia. Mam taki problem, ze wczesniej cwiczylem, ale nie mialem czasu przestrzegac diety (duzo wegli prostych), a ze mam srednio szybka przemiane materii wiec sie lekko otluscilem. Teraz mam w sierpniu wolne, wiec kombinuje, bo we wrzesniu znowu na wakacje. Powiem tak, w ciagu 2 tygodni -3kg i wizualnie tez sie duzo zmienilo - wyraznie widac zarys miesni, pompa niesamowita na treningu dlugo sie utrzymuje. Moj trening to ogolnorozwojowka, robie 3 trening obwodowy w tygodniu, plus 3 razy bieganie; dodatkowo 2x basen w ciagu tygodnia i czasami wyskocze na skalki sie powspinac. Jako antykatabolik stosuje ok. 30g zwyklej glutaminy dziennie i 3g tauryny. Jeszcze pare slow o Glucophase XR, naprawde czuc, ze to dziala po wzieci dwoch kapsow przed aerobami, pod koniec biegania wyczuwa sie hipogikemie - drgawki, lekie zawroty glowy, sennosc. Ogolnie jak ktos jest na low carb, to za***iscie pomaga osiagnac ketoze. Chcialem dorzucic do tego sesamine, ale na fascie akurat sie skonczyla, a wnioskuja z wpowiedzi na forum fasta podobno jest to bdb polaczenie. Wczesniej - jak jeszcze byla stosowalem Therma Pro Prolaba i sie nie umywa, generalnie nie lubie stymulantow. Z takim otluszczeniem jakie mialem, to produkt bdb, ale drogi. Poza tym moze jedynie pomoc, a nie zaszkodzic. Chcialem podkreslic jedynie, ze diete mam bardzo restrykcyjna, a to wiadomo daje najwiecej. Trening w tym momencie to jedynie bodziec. Mam jeszcze w zapasie 2x loaded SANa, ale to sobie dorzuce do monohydratu w najblizszym cyklu kreatynowym.

drifter jak masz chwilke odezwij sie do mnie na gg lub zostaw mi swoje gg na powiadomieniu ...


i masz jakies ebook czy cóś ?

Ebooki mam m.in biochemie Garreta, Mathewsa, Lehringera, Stryera. Laymans Guide to steroids part 1 and 2. Kilka ebbokow o zywieniu w kulturystyce. Jak cos chcesz to wal; generalnie najlepiej poszperaz w zinach o zywieniu np www.nutrition.org i wiele innych. Jak chcesz jakis numer to pytaj. Moge praktycznie zalatwic kazdego zina. Hasel nie podaje, bo jak jest wejscie z wielu IP to pozniej zmieniaja, a trzeba sie troche napocic zeby zdobyc kolejne :p

spr powiadomienie

shoho

ni emusze mowic gdzi elezy adres do binia z zawartoscia ebookow

juz sie dogadałem z driffem

tego jest 216mb


wiec ew płytke można było by ci wysłac.
a jak nie i tak bede pod koniec sierpnia w poznaniu bo wpadam do bima na chwile

tez sie dogadalem :D

a spotkac sie mozna nawet u bima - poki mnie nie wyrzuci ;D