ronie220

4061

Ekspert

Napisanych postów: 45434 Przeczytanych: 347440 Szacuny: 4064

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: 4 Stan cywilny: b.d. Ostatnia aktywność: 2024-05-14 08:42:16 Data rejestracji: 2008-11-12 00:00:00 Województwo: Lubelskie Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: . Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: Kulturystyka estetyczna Staż treningowy: b.d.

Wzrost: 190 cm Waga: 125 kg Współczynnik BF: 10% Obwód bicepsa: 52 cm Obwód łydki: 46 cm Obwód klatki piersiowej: 143 cm Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: 73 cm Obwód w pasie: 81 cm

Wyciskanie na ławce: 220 kg Martwy ciąg: 310 kg Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: 28 Przysiad: 250 kg

ronie220

Pasjonat sportów siłowych od 15-go roku życia, który nieustannie rozwija swoją wiedzę i szeroko rozumianą formę sportową. Autor wielu artykułów i porad na forum SFD - w tym największego poradnika dla początkujących.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Trener i instruktor kulturystyki

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
Oporne łapska	Trening dla zaawansowanych	2016-03-30 11:07:48
Prio na plecy szerokosc + grubosc z tricepsem?	Trening dla zaawansowanych	2016-03-30 11:03:58
Woda w nogach ? moja glupota	Trening dla zaawansowanych	2016-03-30 11:01:28
Martwy Ciąg.	Trening dla zaawansowanych	2016-03-30 10:59:40
łydki	Trening dla zaawansowanych	2016-03-30 10:56:11
Ocena sylwetki i postępu	Trening dla początkujących	2016-03-30 10:53:41
TEMAT MODERATORSKI	Trening dla początkujących	2016-03-30 10:41:09
brak efektów treningu.	Trening dla początkujących	2016-03-30 10:31:44
Prośba o ocenę planu ćwiczeń - ew. poprawki	Trening dla początkujących	2016-03-30 10:28:55
trening 3 dni pod rzad , czy jest to mozliwe?	Trening dla początkujących	2016-03-30 10:26:40
Pierwsza masa	Trening dla początkujących	2016-03-30 10:25:07
Trening pleców	Trening dla początkujących	2016-03-30 10:18:22
Crossfit zamiast siłowni - czy to możliwe?	Trening dla początkujących	2016-03-30 10:16:29
Ocena sylwetki i postępu	Trening dla początkujących	2016-03-30 10:14:23
[ART] Pierwszy rok treningów	Trening dla początkujących	2016-03-30 10:10:45
Kompendium Crossfitu	Strength & Endurance	2016-03-29 20:51:41
DT 6ripley- Open2kXX ;-)	Strength & Endurance	2016-03-29 20:48:35
Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211	Strength & Endurance	2016-03-29 20:42:57
Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211	Strength & Endurance	2016-03-29 20:37:06
Skutku wykonywania źle martwego ciągu?	Trening dla początkujących	2016-03-29 12:23:55
kiedy trzeba spinać łopatki?	Trening dla początkujących	2016-03-29 12:22:05
Roller-jaki wybrac	Trening dla początkujących	2016-03-29 12:20:21
Zwiększona liczba serii	Trening dla początkujących	2016-03-29 12:17:48
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	Trening dla początkujących	2016-03-29 12:16:47
trening fbw 4 razy w tyg ( do oceny )	Trening dla początkujących	2016-03-29 11:48:32
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	Trening dla początkujących	2016-03-29 11:47:13
trening fbw 4 razy w tyg ( do oceny )	Trening dla początkujących	2016-03-29 11:44:30
Stary temat HST	Trening dla początkujących	2016-03-29 11:27:43
Zmiana planu (zastój)	Trening dla początkujących	2016-03-29 11:22:46
Plan Treningowy proszę o pomoc	Trening dla początkujących	2016-03-29 11:20:28

ronie220

Ekspert

ronie220

Artykuły

Calum Von Moger zapowiada powrót na scenę?

Aeroby i trening siłowy: czy warto je łączyć?

Devon Larratt - największy armwrestler w historii