ronie220

4061

Ekspert

Napisanych postów: 45434 Przeczytanych: 347421 Szacuny: 4064

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: 4 Stan cywilny: b.d. Ostatnia aktywność: 2024-04-23 17:44:30 Data rejestracji: 2008-11-12 00:00:00 Województwo: Lubelskie Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: . Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: Kulturystyka estetyczna Staż treningowy: b.d.

Wzrost: 190 cm Waga: 125 kg Współczynnik BF: 10% Obwód bicepsa: 52 cm Obwód łydki: 46 cm Obwód klatki piersiowej: 143 cm Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: 73 cm Obwód w pasie: 81 cm

Wyciskanie na ławce: 220 kg Martwy ciąg: 310 kg Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: 28 Przysiad: 250 kg

ronie220

Pasjonat sportów siłowych od 15-go roku życia, który nieustannie rozwija swoją wiedzę i szeroko rozumianą formę sportową. Autor wielu artykułów i porad na forum SFD - w tym największego poradnika dla początkujących.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Trener i instruktor kulturystyki

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
TRENING BARDZO WYMAGAJĄCY	Trening dla zaawansowanych	2010-12-11 14:33:15
TRENING BARDZO WYMAGAJĄCY	Trening dla zaawansowanych	2010-12-11 13:29:43
mam pytanie do specjalistow	Trening dla początkujących	2010-12-11 10:50:45
Przysiad z przysłowiowym palcem w doopie - żadnych wymówek Panowie i Panie	Trening dla początkujących	2010-12-11 10:46:34
PLAN TRENINGOWY NA MASE (3x w tyg.) Proszę o pomoc	Trening dla początkujących	2010-12-11 10:35:11
TRENING BARDZO WYMAGAJĄCY	Trening dla zaawansowanych	2010-12-11 10:26:01
Trening siłownia	Trening dla początkujących	2010-12-11 08:22:46
Trening na mase (do oceny)	Trening dla początkujących	2010-12-11 08:19:08
TRENING BARDZO WYMAGAJĄCY	Trening dla zaawansowanych	2010-12-11 07:58:05
trening klatki	Trening dla zaawansowanych	2010-12-10 16:36:55
Nowy rok = nowy plan - do ocenki	Trening dla zaawansowanych	2010-12-10 13:24:18
Trening z priorytetem na barki	Trening dla zaawansowanych	2010-12-10 13:17:36
Split 2X	Trening dla zaawansowanych	2010-12-10 13:12:15
Nowy rok = nowy plan - do ocenki	Trening dla zaawansowanych	2010-12-09 19:17:15
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	Trening dla zaawansowanych	2010-12-08 21:03:11
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	Trening dla zaawansowanych	2010-12-08 17:24:26
SPLIT 3 dniowy masaaaaaa	Trening dla zaawansowanych	2010-12-08 15:21:16
Plan Na Mase	Trening dla zaawansowanych	2010-12-08 15:17:37
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	Trening dla zaawansowanych	2010-12-08 15:13:48
niezbędne innowacje w siłowni	Trening dla zaawansowanych	2010-12-08 15:05:41
Trening na klatkę piersiową .!	Trening dla zaawansowanych	2010-12-08 15:00:56
4 dniowy plan (ewent. korekta)	Trening dla zaawansowanych	2010-12-07 22:02:42
wynagrodze za pomoc :)	Trening dla zaawansowanych	2010-12-07 21:59:07
plan na masę do oceny	Trening dla zaawansowanych	2010-12-07 21:53:01
Pomoc w połączeniu partii.	Trening dla zaawansowanych	2010-12-07 21:42:16
Trening z naciskiem na klatkę piersiową	Trening dla zaawansowanych	2010-12-07 21:40:36
plan masa, pomoc	Trening dla zaawansowanych	2010-12-07 15:32:06
Trening na MASE! Prosze o poprawki i uwagi ;)	Trening dla zaawansowanych	2010-12-07 15:28:06
Silownia	Trening dla zaawansowanych	2010-12-06 19:52:45
Co dalej na masę? <- pierwszy raz wśród zaawansowanych	Trening dla zaawansowanych	2010-12-06 15:54:28

ronie220

Ekspert

ronie220

Artykuły

Czym grozi dieta 1000 kalorii? Jak wrócić do normalnego odżywania?

Nathan De Asha opowiada o tym, jak zwiększyć masę ciała

Co jeść, gdy brakuje czasu? HUMMY SHAKE - pełnowartościowe posiłki dla każdego!